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减脂期吃米饭和面条哪个好?为什么?
米饭,面条,主食减脂期吃米饭和面条哪个好?为什么?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
肉类最好是白肉:鸡胸肉,鸡肉,鱼肉,虾
蔬菜很多:西兰花芹菜,白菜,黄瓜,西红柿,各种绿叶菜,各种菌类,豆制品
还有粗粮,牛奶等
希望能帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
都可以吃。关键要少吃多餐,注意饮食规律与生活习惯!最重要是多运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
都减脂期了,还对主食抱着不该有的幻想,你这真是罪过呀[捂脸]若真是馋到一定要吃主食,教你个好方法。米饭和面条都可以,只咀嚼,不下咽。只通过咀嚼感受主食的香气,不下咽不给减脂添麻烦。不用谢。来自一个常年保持168高52kg重的人的真诚建议。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好很高兴来回答你的问题。减脂期吃米饭还是面条哪个更好?我觉得答案是相对的,比如白米饭和荞麦面就吃荞麦面比较合适。糙米饭和白面条比起来,糙米饭又比较合适。单纯的白米和白面条比较,那就是米饭比较合适。减脂期间米饭和面条都可以吃,但是不要吃精致碳水(白米,白面),要吃优质碳水:糙米,荞麦面,高粱面,绿豆面等杂粮面。
希望我的回答可以帮助到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哪个都得少吃,吃点绿叶菜高蛋白低脂肪的食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好:首先这个问题还是要说说我自己:因为这个问题我是最有发言权我军饭丶面条都吃,前面也讲过每天早餐吃面条大概三两多一吃就是好几年,大家听清楚是每天噢:是好几年噢。经过这几天大家应该对我的身体状况有所了解了在这里就不再重复了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂期要尽可能降低碳水的摄入量,面条和米饭都不是最佳的选择,饮食应以蛋白质为主,碳水化合物为辅。主食米饭可以改为粗粮,糙米,小麦,小米等,面条可以吃些荞麦面。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老问题老回复
一、如果短期快速减脂期,那就都不要吃。
其实胖的人和减脂期的朋友们大部分都知道,低GI食物能有助于我们减脂。因此,很多减脂餐中的主食都是全麦、煮玉米、蒸山药、糙米等。因为低GI食物的饱腹感强,吸收率低,血糖上升相对缓慢,不容易产生多余热量。
而高GI食物会加快血糖上升,导致分泌大量胰岛素,使得食物未被消化直接转化为脂肪存储起来。胰岛素的释放会使头脑分泌多巴胺,会导致我们产生饿了的错觉,吃更多的东西。所以,短期快速减肥期间不要吃高GI食品。
二、
如果是长期减脂,想改变一种生活方式,让自己一直保持美好。那么米饭和面条就都可以吃了。
关键是米面到底怎么吃的问题。
首先,不能饿了就直接吃碗饭或者一碗面。应该先吃些蔬菜和优质蛋白,给胃和身体做一个铺垫。
不在空腹的状态下吃米、面等高GI食物。
第二,要知道吃多少是自己合适的量。
每顿饭中主食的量大概是自己的一拳头大小。那么,根据高GI食物含油脂和糖分的程度,来调整是否减半。
第三,如果一天的饮食中,油脂的含量很高,当天就不要吃主食了。想吃米面的当天,调整、控制一下当天饮食中脂肪的含量。
尽量不吃高糖高油的混合精加工食品。
希望都能在轻松快乐中,找到最适合自己的生活方式。只有健康快乐的心态,才能真正保持长久的轻盈!
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