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减脂期吃米饭和面条哪个好?为什么?
米饭,面条,主食减脂期吃米饭和面条哪个好?为什么?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
面条吧 容易消化 热量低一些
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得米饭 面条是面粉做的 里面含有麦芽糖
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂期最好米饭面条都不吃,因为都是碳水化合物。减脂期建议多补充蛋白质。可以吃些鸡蛋,鸡胸肉之的,
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然是米饭了,南方和北方人主食是不同的,北方人吃面,南方人吃米。由于北方人比南方人长得强壮,很多人就说面食比较容易吸收。那么减肥期间一定要选择好自己的主食,否则减肥很难成功。面条和米饭相比,从热量上来说,面条的热量比米饭的热量要多很多。而且吃过面条过一段时间才会觉得有饱腹感。因此,如果是减肥的话,还是吃米饭相对好了一些。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有哪个更好的说法!主要还是精确计算好热量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间最好是有计划的制定减肥食谱,要根据每日的总能量来计算一天所需要的主食,主食应该占总能量的45%-60%为宜,过低容易引起酮症,过高会影响蛋白的摄入量。
米饭和面条的热量相比来说,面条热量高。面1碗(135g)热量为280卡路里;米粉1碗(135g)热量为132卡路里。所以非要吃的话,选米饭吧。
减脂期间主食每天应控制在150-200g复合的碳水化合物,以杂粮为主,包括大米、小米、高粱米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、薏米等都可以 。我自己做减脂餐的时候就是蒸的杂粮饭,下面附上图片给大家看一下。
最后说一点,三餐要定时定量,晚餐尽量少吃一点,吃的清淡一点,只要能坚持,一定会瘦的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
米饭好一点
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好都不吃,要么就用荞麦面代替,因为这两者的热量都很高
回答于 2019-09-11 08:43:50
米饭
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人建议:减肥期间不建议吃面条,也不建议吃米饭。米饭和面条的热量都比较高,摄入体内之后虽然可以增加饱腹感,但是也会引发脂肪堆积,都不利于减肥。
一般建议减肥期间少吃主食,可以配合一些玉米等粗纤维的食物,然后多吃一些新鲜的蔬菜。这样不但可以增加饱腹感、降低食欲,又可以在一定程度上促进排便。还有加速身体内脂肪的燃烧,达到理想的减肥效果。
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