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跑步膝盖酸疼？怎么解决？

膝盖,膝关节,肌肉跑步膝盖酸疼？怎么解决？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

可能是您跑步姿势不正确，可以先慢慢改跑姿势，避免膝盖内扣，上下摇摆，通过增强臀部肌肉尤其是臀中肌训练，增强稳定性，也可以通过增加外展外旋肌的肌力来提高，同时想询问您之前是否有一些其它伤痛问题呢，关于具体加强和锻炼方法，希望您可以继续关注我们，后期的我们将会做出详细的免费解答

回答于 2019-09-11 08:43:50

姿势要正确 公里数慢慢加 量力而为

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步的姿势不对，您需要看一下正确的跑步姿势，我之前遇到过。夏天太热的话建议您换一种有氧运动，可以看运动软件里的课程，主要还是免费的。选择适合自己的运动方式。膝盖疼建议看下关于膝盖的训练课程

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般跑步膝盖疼，大概率是超体重。如需要做有氧运动减脂，建议尝试游泳与节食同步进行，待体重减到一点程度再进行跑步。

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