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膝盖不好，怎么加强腿部的暴发力？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

膝盖不好，怎么加强腿部的暴发力？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是非常困难的一件事情，一个人的肌力特别是下肢的肌力，在大腿上那么包括屈肌和伸肌。而生机又和髌骨相连，它是主要的爆发力的所在。

如果一个人膝盖不好，他很多运动不能参加，包括一些下蹲的动作，跑步的动作，都要避免。

能够练爆发力的动作，就是骑自行车，包括一些游泳的动作，这些才是对他最好的一些训练。

另外需要提醒的，如果膝盖不好查出它的原因来，到底为什么会出现这个问题，要进行积极治疗。否则容易引起二次损伤。

膝关节的训练一般包括等长训练，抗阻训练，灵活性训练。对于病人和运动员训练方法都不一样，要求也不一样。

所以诊断出来疾病，制定出来一个合理的康复训练计划才行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

[泪奔]膝盖不好首先你得知道是什么原因导致的，是肌无力还是关节排列异常，又或者是不良行为习惯等等，你只有知道原因才能针对性解决。否则就像你咳嗽，什么检查治疗都没做，甚至你都没给医生见着面，你让医生怎么给你治疗？最多就是忌烟酒清淡饮食多喝水的通用建议咯！

回答于 2019-09-11 08:43:50

膝盖不好建议先找清楚是什么原因导致的膝盖不好，是因为大强度锻炼的原因还是其他原因，最好先弄清楚，如果盲目的想加强腿部的爆发力继续训练，很容易造成膝盖的二次损伤，更严重的话就无法进行大强度的训练。我自身就发生过这样的事儿，也是膝盖不好积水，严重的时候连上楼梯都能感觉到疼痛，更别提训练了，那都是异想天开的事儿了，所以建议你先弄清楚是什么原因在做打算。

回答于 2019-09-11 08:43:50

膝盖真的不好就不要做爆发性训练了，面对现实。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃东西不做事

回答于 2019-09-11 08:43:50

膝盖不好的话那就只能锻炼肌腱了，找个台阶，前脚掌踏于台阶处，放松后脚跟至肌腱有紧崩感，然后使劲垫脚，上下往复。

我个人的体会是这个锻炼方式对弹速有很大的帮助。