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早餐大家都吃些什么？一周的早餐怎么安排的？
早餐,鸡蛋,牛奶早餐大家都吃些什么？一周的早餐怎么安排的？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
周一早餐食谱：牛奶麦片+吐司面包+煎鸡蛋
周二早餐食谱：煮鸡蛋+小米粥+煎馒头片
周三早餐食谱：白米粥+清炒西兰花+肉饼
周四早餐食谱：鸡蛋饼+豆浆
周五早餐食谱：肉丝面+蜂蜜柠檬水
周六早餐食谱：肉夹馍+豆腐脑
周天早餐食谱：豆浆+油条
以上是为您准备的一周早餐食谱，谢谢观看！
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃什么不重要，重要的是要吃饱，吃出健康。你可以给自己列出个菜谱出来，合理规划出每天需吃的食物，这样每天看着吃，就不用发愁吃饭的问题了。
现在很多人早饭都不规律，没时间做的，减肥不吃的，还有随便应付的等等，长期下来对身体健康很不利，我们要养成坚持吃健康早饭的好习惯。
下面就推荐几款我自己经常吃的早餐：
星期一：五谷杂粮米糊+鸡蛋+包子。
星期二：豆浆+鸡蛋+粗粮面包
星期三：玉米粥+鸡蛋+凉拌蔬菜
星期四：面食+鸡蛋+水果
星期五：小米粥+鸡蛋+炒蔬菜
星期六：粗粮馒头+鸡蛋+凉拌蔬菜
星期日：水饺/混沌+鸡蛋+沙拉
以上是我的个人推荐，供参考。健康的早餐包含了碳水化合物，蛋白质和维生素等或哪天实在没时间做也可以买一些粗粮面包，燕麦片之类健康的简易早餐来吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐大家都吃什么啊？一周的早餐怎么安排的？
大家好，我是食养小厨，很高兴回答您的问题，对于这个问题，我的答案是：
我是北方人，饮食习惯早上习惯喝粥、吃菜、烙饼等，一天中早餐很重要，有些人，早上起不来，一天中把晚餐放的比较重，其实，正好相反。
中国居民膳食指南，推荐的餐次比是：3:4:3，其实，随着现在人们饮食往往把晚餐较重，而我更推荐4:4:2这种饮食结构。
分享一下最近做的早餐吧，喜欢我的可以点击关注哦。
番茄鸡蛋荆芥汤+青椒木耳炒香肠+自制五香饼
白玉米渣糊糊+番茄青椒炒红薯粉
蒜香番茄拌热豆角+黑全麦饼卷黄豆酱+有机黑豆浆粉
白吉馍+无油煎蛋+煎小香肠+番茄红薯粉皮炒西葫芦
番茄鸡蛋面+素炒菜南瓜丝+黄瓜蘸豆酱
黑米八宝粥+鸡蛋焖粉皮+蚝油生菜
结语
以上就是我对\"早餐大家都吃什么啊？一周的早餐怎么安排的？\"回答，喜欢我的答案，可以点击关注哦，我是食养小厨。
我是“食养小厨”，一个喜欢做饭喜欢分享的美食爱好者，同时也是一名营养师、食疗养生师，如果您看完这篇文章觉得对您有所帮助，希望您能给我点一个赞或者关注，我会不定期为您分享更多的美食，如果您有更好美食分享也欢迎您在下方进行留言与我互动，忙碌的日子里，一定要用食物犒劳自己，不能亏待自己的胃，我们下期不见不散。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最简单经济的就是麦片
甜味的可以选择牛奶麦片
不喜欢的也可以有咸味麦片
图一 鲜虾麦片粥
图二 蔓越莓麦片粥
图三 牛奶麦片粥
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上我一般会用榨汁机打一杯水果奶昔（君乐宝无蔗糖酸奶＋水果），因为我有在运动减脂塑型，然后我选择一份主食，蛋白质，蔬菜。
主食:杂粮饭、糙米饭、红薯、玉米鸭、紫薯、南瓜、意大利面全麦卷饼等
蛋白质:瘦肉、牛肉、鱼虾蟹肉棒类、去皮鸡鸭肉，鸡蛋
蔬菜:绿叶菜、十字花科类、菌菇类等
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上自己煮的面，今年的早餐都是自己煮的多，因为外面的早餐又加价了[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人在吃饭上面很纠结特别是早上，早上一定要吃早餐，可以吃一些养胃的食物。那早餐吃什么最养胃？不妨看看我的早餐搭配吧！
1、早餐搭配要合理
合理指的是富含水分和营养，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。牛奶容易生痰、容易过敏，较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖，纠正一夜后可能产生的低血糖，并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛
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