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早餐大家都吃些什么？一周的早餐怎么安排的？
早餐,鸡蛋,牛奶早餐大家都吃些什么？一周的早餐怎么安排的？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
早餐大家都吃些什么？一周的早餐怎么安排的？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴能回答你的问题：早餐大家都吃什么啊？一周的早餐怎么安排的？
一日之计在于晨，早餐吃好，精力充沛才能迎接一天的挑战。特别是你的身体经过了一夜的休整，已经消耗殆尽了身体里的能量，吃一顿健康美味的早餐是非常必要的。
那早餐吃什么才算是比较健康，而且还能兼顾营养和美味呢？
首先尽量不要缺少主食。可能有些人会因为减重的原因，不敢触碰主食。但是你可能不知道，长期不吃主食的话，会对身体造成伤害，主食在膳食中占有着着举足轻重的作用。如果你处在身体管理的阶段，可以灵活的选择一些粗粮杂豆类或谷物类的主食，这样就能平衡你身体里所需要的膳食纤维。
春天特别推荐用全黑麦面粉代替精面粉做包子或者是馒头，既能满足口腹之欲，又不用担心热量超标的问题。若想吃面条，也推荐选用黑荞麦面条，同样健康无负担。
其次，你也需要合理的搭配。蛋白质或者是新鲜的蔬果也不可或缺，如水煮鸡蛋，还有圣女果、葡萄、香蕉、青瓜等水果，是新鲜的蔬果，它们含有人体所需要的维生素、膳食纤维以及其他的营养成分。
另外就是你需要一杯营养丰富的饮品。牛奶是好东西，但不喜欢喝牛奶的，其实也有别的选择，比如养生豆浆。
养生豆浆的制作方法很简单，取芝麻、核桃、黑豆、红豆、花生、黑米、枸杞、红枣各适量，放入破壁机中，加入1000毫升的水，选择豆浆键磨煮，出来就是三大马克杯，刚好满足一家三口的需求。
或者是夏天的时候喝姜枣茶，做的方法也很简单，取适量带皮的姜和红枣，放入料理机中，煮得稍微浓稠一点，冷却后放入冰箱保存，每天取三四勺冲开水，就是一杯最适合夏天早餐前饮用的饮品。
其实，如果不是特别需要减肥的话，早餐可以根据自己身体的需求进行一些合理的安排。下面春天就把自己一周的早餐安排分享给大家吧！
周一：红枣黑全麦馒头，油桃，姜枣茶。
周二：荞麦面条，圣女果。
周三：芒果馒头，水煮蛋，油桃，姜枣茶。
周四：低糖粗粮糕，鹌鹑蛋，圣女果，黑枸杞玫瑰茶。
周五：鸡蛋卷饼，生菜，姜枣茶。
周六：养生酒糟，葡萄。（酒糟中加入鸡蛋、红枣、枸杞煮开，最适合女性例假过后吃的早餐。）
周日：黑全麦素包子，水煮蛋，葡萄+圣女果，养生豆浆。
结语：早餐是我们补充能量和动力的源泉。从现在起，让我们认认真真地开启适合自己的早餐的美好时光吧！
我是@春天说烟火 ，希望我的回答能帮到你烹制出更多的美味。喜欢的可以关注、评论、点赞、转发一下哦，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好！我是爱爱美食的二喵家cao
作为一名上班族妈妈，全家的早餐即要做法方便也要美味，所以就会多花一些心思了。平时周末休息的时候我会在家自己制作一些饺子、馄炖、烧卖、包子、小馒头、葱油饼、凉面这种食物，一次性多做一点放冰箱冷冻，每天可以根据家人喜欢的食材来搭配，每天的早餐都可以不重样，每天十分钟左右就可以做好，只要在周末多花一点点时间就可以让家人享受到美味的幸福早餐❤️
欢迎大家的留言哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
题主你好，早餐吃什么这个话题，对于晚餐可不吃，早餐不能少的涵妈一家来说，确实是个好问题，涵爸上班族，每天朝九晚不知道几点，哈哈，涵涵小盆友小班，涵妈女生，哈哈，所以一家三口必须吃早餐，而且要吃的好，一般的早餐都是这样安排的，涵妈一家都比较喜欢汤水类的饮食，特别是早上，馒头之类的吞不下去，为了吃的干净营养，一般都是涵妈7点起床做早餐，基本都是粥类，营养的早餐，让一家人从早就有精神，下面分享下涵妈一家一周的早餐食谱:
周一:皮蛋瘦肉粥➕煎蛋➕青菜
周二:小米粥➕炒蛋➕青菜➕煎鱼
周三:牛肉蛋花粥➕煎蛋➕青菜
周四:小馄饨➕煎蛋➕包子
周五:小米粥➕炒蛋➕青菜➕煎香肠
周六:面包➕牛奶➕白煮蛋
周天:包子➕油条➕豆浆
哈哈，周末不用早起
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是爱做饭的小锅。
今天跟大家分享一周早餐不重样的做法。
星期一《玉米鸡蛋饼》
材料：新鲜玉米、面粉、小葱、胡萝卜
做法：
1、玉米用开水煮10分钟，割下玉米粒，胡萝卜切丝。
2、将所有材料放在碗里，加少许盐，搅拌均匀备用。
3、锅中倒油，油热后，倒入面糊，两面煎到金黄。
4、即可出锅享用了。
星期二《火腿蔬菜三明治》
材料：白吐司、火腿片、黄瓜、色拉酱（可以根据自己口味来定）
做法：
1、面包切片挤上色拉酱。
2、放上黄瓜片。再次挤上色拉酱，放上火腿片。
3、依次反复堆起，最后切去四边，中间对切即可。
星期三《三角饭团》
材料：米饭、萝卜丁、香菇丁、豆豉、紫菜
做法：
1、米饭放入微波炉中高火加热1分钟，取出加少许醋拌匀。
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