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减肥期间可以不吃米饭吗？
米饭,主食,碳水化合物减肥期间可以不吃米饭吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃米饭是可以的，只要保持其他营养物质的正常摄入就行。减肥除了运动就需要控制摄入脂肪和糖类，而米饭就是糖类的主要来源，所以控制米饭的摄入是很有利于减肥的。但是为了保持身体的正常，还需要摄入一些糖类，可以选择一些优质的粗粮，比如燕麦、藜麦等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以吃，吃半个拳头大就行，尽量多吃粗粮
回答于 2019-09-11 08:43:50
别看那些摘抄什么减肥书的东西了，还什么专家分析！没用！
我自己快速减肥的真实方法！
共用时26天减肥方案！
共减肥15斤！
那我就告诉一下我如何减肥的
减肥方法：
因为减肥是个比较克制的事情，所以针对我的自身情况来分析
1：由于胃的东西较多，肥胖的原因多因为吃的比较多，而消化不好，去厕所的次数不多，那么胃的积食不少，我最先用的“排毒养颜胶囊”来排空胃里的东西，保证了一天最少排便两次到三次，为什么选排毒养颜胶囊呢？而是它不同于泻药，非常舒服的让你排，这是第一步,当感觉胃里轻松了,一定要停止用药
2：前期要注意，节食是最傻的办法，因为反弹比较厉害，所以我用的方法是吃基本上不含热量的东西，不吃零食，前期吃饭时只喝鸡蛋汤和小米粥，不含油的蔬菜，对于饭量大的可能到晚上顶部住，因为我也是这样，我只吃苹果，梨，猕猴桃来垫自己的大量的胃口，先坚持6-7天，就可以
3：很简单的运动，每天左右侧转身100次，记住在玩睡前30分做运动，略有反汗时就行，比较简单，强制性仰卧起坐20-30个就可以了，
4：到8天时你可以吃带油的炒菜了，炒菜中的肉可以相当少量的摄入，
5：半月后可以吃少量的米饭（热量较低）面条，必须记住吃8分饱，晚不可吃太饱，7分饱，每天观察自己的体重，
这样下来我的体重减肥15斤，很有效果，因为长期的吃8分饱你的胃会比以前的收缩很多，所以吃很少的东西就会饱了，记住万不可节食阿，希望我的亲身经历会给你带来好处！祝你好运了！^ ^
回答于 2019-09-11 08:43:50
不想吃当然可以不吃啊，只要不是为了减肥而故意不吃就放心大胆的不吃。
减肥嘛，一定一定要找自己可以持续进行的方式，至于具体的方式，网上一搜一大把，一个个试，总有你比较容易坚持的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
错了！应该是，不吃人间烟火肯定会瘦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢您的邀请，现在很多人都喜欢减肥，想要一个很完美的身材，所以很多人就以不吃米饭，作为减肥方式，那么不吃米饭，这种减肥方式可以吗？
不吃米饭的减肥方式是可以的
米饭作为主食，主要以碳水化合物的形式被人体吸收利用。人体摄取碳水化合物不仅仅是通过米饭来摄取的，也可通过其他主食来摄取碳水化合物以满足人体的对营养的需求。
不吃米饭，那用什么食物代替呢？
可以选择粗杂粮来代替米饭来满足人体对碳水化合物的需求。可以用面食、小米、南瓜，燕麦、红薯、紫薯、土豆等食物来代替米饭作为主食。南瓜，燕麦、红薯、紫薯、土豆等食物还有大量膳食纤维，可以促进肠道蠕动，清除肠毒素。减肥期间可以粗粮和细粮搭配的吃，以保证营养物质的摄取。
缺铁的人不要长期吃粗粮，粗粮中的膳食纤维和酸类会使阻止铁的吸收利用。同时膳食纤维也会影响蛋白质的吸收，所以，在减肥期间主食一定要粗细搭配可以搭配一些山茶油，健康科学的减脂。
减肥的方式有很多种，要选择适合自己的，有一个好的身材谁都想要，所以要选择一个建芳的方式减肥，这样才不有伤自己的身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
题主你好！不吃米饭是否能减肥，先了解一下大米都有含有哪些营养成分。
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