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减肥期间可以不吃米饭吗？
米饭,主食,碳水化合物减肥期间可以不吃米饭吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以不吃米饭，不要摄入单糖，比如糖果和软饮料！减少糖的摄入！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不是靠节食的，多运动，保持健康的生活习惯，比啥都好……
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间需要吃米饭，因为用碳水的热量摄入，才能促进脂肪的活动与燃烧；
但每次吃米饭都要控制量，中午吃拳头大小的一碗米饭，晚上吃半个拳头大小的米饭就可以了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然可以！减肥一定要吃主食，但不是一定要吃米饭，因为米饭只是主食的一种，其他的像面食、玉米、紫薯、山药、南瓜、土豆、莲藕等都是主食。所以，减肥的时候，可选择的主食有很多，可以选一些自己喜欢吃的。但是，有以下几点需要注意的：
1、多吃谷薯杂粮，少吃精米白面
减肥期间一般建议多吃点谷薯杂粮类的主食，主要是因为这些主食的膳食纤维比较丰富，饱腹感比较强；但是精米白面类的主食属于精细碳水，升糖指数高，吃了容易饿。所以，减肥期间最好的选择就是谷薯杂粮搭配着精米白面去吃。
2、主食要适量，不能过多也不能过少
很多人减肥期间不吃主食或者是吃很少的主食，这是不正确的，主食摄入不足会引发一系列的不良反应，比如女性掉头发、大姨妈出走、记忆力减退等问题。但是主食吃的过多也不利于减肥，所以要适量，每餐一拳头主食的量就可以了。
3、主食搭配蔬菜和蛋白质，对减肥更有利
减肥期间一定要营养均衡，这样才能让身体健康的运转，对减肥更有帮助。减肥时，每餐都要摄入足够的主食、蔬菜和蛋白质，只要这样营养元素体内都有了，身体是不太容易感到饥饿的，而且也不会馋，可以让减肥事半功倍。关于这个搭配，最简单的方法就是，每餐吃一拳主食，两拳蔬菜，一拳蛋白质。
减肥是一个持久战，一定不能想着快速暴瘦，那样的话反弹也会更快。所以，养成一个健康的饮食方式，瘦也只是时间的问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那不是健康的减肥，多运动吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以增加其他粗粮代替，像红薯、糙米这些，不喜欢也不用硬吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的方式很多，
吃的方面：豆浆、燕麦、玉米、小米等可以吃，水饺、高糖、油炸食品不可以吃。
吃饭吃7分饱，多吃粗粮。
运动：有氧运动：可以散步、快走，塑形运动：一些拉伸运动。
少坐多站，饭后没事走一走。
保持心情好一点！
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃碳水化合物，多吃蛋白质，多运动。
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