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人为什么通过睡眠可以恢复精神？
睡眠,腺苷,疲劳人为什么通过睡眠可以恢复精神？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
４．消除脊柱疲劳。人在卧床睡觉时，脊柱的受力方向发生了改变，地球的引力（人体的重量及负荷）不再对椎间盘产生压力，因此椎间盘和脊椎所承受的压力明显减少，有利于恢复椎间盘的弹性，减缓脊椎因受压应力的刺激而出现的应激性增生。同时，在卧床睡觉时，维持人体直立的关节、肌肉、韧带等组织也处于放松状态，有利于消除脊柱及全身骨骼、肌肉等组织的疲劳。
５．延缓衰老，促进长寿。因人在睡觉的过程中机体和大脑的耗氧量明显减少，各器官的代谢功能明显下降，有利于消除器官的疲劳和得到能量补充，充足的睡眠有利于长寿。
６．保护人的心理健康。因在睡眠过程中，人的思维能力处于非常低的状态，由于植物神经功能的改变，人的心情是很平静的，所以睡觉有利于调剂心理状态。
７．有利于皮肤健康和美容。因人的睡觉环境卫生较好，减少了有害物质对皮肤的刺激，同时，在睡觉的过程中，因机体器官代谢减弱，皮肤毛细血管循环增多，其清除和代谢功能加强，加快了皮肤细胞的再生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
以楼主自己来说，我原来是怎么睡都不会饱的懒娃。从来不健身，从来不运动，能晚起就决不晚期，能赖床就决不坐起来。哈哈。
去年，有一阵子经常感冒，边上只要有人感冒，我基本就会被传染，毫无免疫力可言。一感冒就要打针吃药，后面屁股都肿了，再也不愿意见到护士姐姐谄媚地笑说：姐姐，帮我轻一点。
在看了众多赞扬跑步有多了不起，健身有多有用的帖子微博后，果断决定狠下心试试。可知道，楼主初中高中大学的800米考试，从来没有及格过！从来没有！所以，跑步对我来说就是个噩梦。（可见当时楼主下了多大的决心）
2014年秋天开始，下载了一个跑步软件，开始夜里跑步，刚开始只能一公里，还气喘吁吁，而且跑得非常慢，跟走路差不多吧。可是真的不感冒了，抵抗力慢慢有了吧。
后来，觉得夜跑不过瘾，就改成晨跑了。2014年冬天来了，我住单位宿舍，附近有个公园，一圈1.25公里。每天五点半起床，天那个湿冷，我就慢慢开始绕着数绕着跑，一圈两圈三圈，边听歌边跑步，也就跑下来了。
最关键的是，早晨五点半起床，跑完步，我竟然觉得开启了一天的好心情，一整天都精力充沛，工作起来也是跟打了鸡血一样。
每天只睡六个小时就够了，现在还是最迟六点就会自然醒。晚上睡点一到，基本是秒睡。一整天都精神很好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人为什么通过睡眠可以恢复精神？
这个问题，人体就像一个生物钟一样，每天24小时时间，8小时工作，8小时休息，8小时睡眠。这才能保证人体每天正常运转。要是你每天工作12小时，8小时睡觉，4小时休息。这样就影响身体健康。要是你上夜班8小时，也要保障白天睡眠最少不得少于8小时。要是你连续2天2夜不睡觉可能身体就要严重透资，在下去一天不睡觉就要死亡。所以人体身体靠每靠每天睡觉8小时来恢复身体的机能。这也是一切自然界动物一样也要睡觉恢复体力一样。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人在从事体力或者是脑力劳动的时候，会消耗大量的葡萄糖从而积累乳酸及其他代谢物，这些物质刺激人体导致疲劳。睡着了，机体大部分活动停止了，肌肉消耗也降低了，这些代谢物排出体外或代谢的速度提升，产生的速度下降，等它代谢完了，人也就不困了
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠是最好的休息方式。哪怕睡不着，也要闭目躺下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
新陈代谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
那什么才是正确的呢？怎么做才能高效地恢复精力呢？
1、新数羊正念睡眠温馨提示：和生物钟对着干，我们永远是输家
生物钟又叫昼夜节律，它内置在每个人的体内，它要求身体像我们的祖先一样，日出而作，日落而息。
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