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工作压力大，睡眠不好，求养生酒？

睡眠,酒精,睡前工作压力大，睡眠不好，求养生酒？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

工作压力大，睡眠不好，求养生酒？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

社会压力与日俱增，很多人会出现睡眠紊乱症状，包括常见的失眠。很多人都希望通过酒精促进睡眠，但是从医学角度讲，这样的做法其实并不合适。很多人感觉喝完酒后睡的很好，其实睡眠质量变差，对身体存在潜在的伤害。

酒精会影响脑功能，已经得到了科学界的认可，酒精滥用造成的脑功能障碍也是全社会关注的热点问题。健康的大脑能促进睡眠，但是酒精滥用造成的脑结构损伤，势必会导致睡眠质量的下降。

酒精对非酗酒者睡眠的影响

酒精对人有轻度的兴奋作用，但更常见的是短暂的镇静作用，特别是对一些焦虑的群体。所以，有些人在睡前饮酒，希望通过饮酒改善睡眠。健康人使用酒精后确实可以加快入睡，然而酒精代谢快。睡前几个小时内中等量饮酒，大约在半夜时酒精血浓度接近零。但是，酒精引起的不良反应继续存在，影响后半夜睡眠，出现早醒，睡眠浅，多梦或噩梦增多，同时伴有交感神经系统兴奋症状，包括心动过速和出汗。所以，睡前饮酒是不良的睡眠卫生习惯。

睡前饮酒带来的并发症

睡前饮酒会松弛呼吸道的平滑肌，增加睡眠时呼吸道压力，引起打呼噜，呼吸暂停综合征会造成睡眠过程中缺氧。并且第二天容易思睡，白天提不起精神。此类情况长期存在时，发生心脑血管并发症的可能性也会加大。

酒精对酗酒患者睡眠的影响

酗酒者常常表现出失眠、睡眠过度、昼夜节律紊乱和异态睡眠。当发生酒精依赖时，患者经常说没有酒精就难以入睡。多导睡眠监测提示睡眠潜伏期延长，睡眠效率降低，总睡眠时间缩短，慢波睡眠和REM睡眠减少。另外，酒精使用还会导致日间思睡。临床上还有一种比较严重的情况，在酒依赖患者戒断期间出现震颤谵妄后，有可能发生致死性睡眠，表现为长时间的深睡眠如果睡眠障碍仅发生在酒精中毒或戒断期间，才考虑诊断为酒精相关性睡眠障碍。

回答于 2019-09-11 08:43:50

营养师了解一下，为你身体健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

治疗失眠的方法其实很简单，这种东西每天多吃一点，睡眠好了疾病不上身，晚上躺下闭眼就能睡

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失眠容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。 失眠容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。 失眠会导致机体免疫力下降，从而导致头昏，头痛，精神不振，同时，食欲也会下降，严重的还会导致记忆力减退。

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苹 果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物 6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

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如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。除此外，在床头 柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

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核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

金眠酒是不错的选择，采用进口南澳核心产区赤霞珠葡萄酒为原酒，萃取人参、五味子、黄芪等主要原料萃取物，原酒来自于南澳核心产区的赤珠霞葡萄酒，喝着效果好，可以提高睡眠质量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议你呢。调整自己的心态，从生活饮食入手，有空多运动下！喝酒这种，不太建议