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人为什么通过睡眠可以恢复精神？

睡眠,腺苷,疲劳人为什么通过睡眠可以恢复精神？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

人为什么通过睡眠可以恢复精神？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

人有精气神，人由神经系统组成，每天劳动生话，通过体力劳动，或者脑力劳动，都要经大脑的思维，按排，都要经过神经系统。经过一天烦忙的工作流程，不担诮耗了人的体力，而使人的身体的各个部位受到一定的压力，对人的身体健康受到戚协。累了就休息，饿了就吃饭，除补充营养之外，促使人的血夜循环，就得好好停下来，使人安静的调整好人的心里状态，碱少压力，使人神经系统得到更好的调息，不论是人，所以的动物都要睡觉。有的休息时间长，有的时间短，人在肚子里睡着，生下来更要休息，通过休息调整好状态，醒来后精神恢复了，就能更好的工作。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人在劳累过后，对身体机能消耗大，除过及时补充营养成分外，睡眠是一种效果最好的恢复精力的办法。通过睡眠，使身体包括大脑在内的各个器官得到休息，从而使身体体力、精神得以恢复。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人为什么通过睡眠可以恢复精神？

回答这个问题我们首先需要知道是什么驱动我们入眠。

脑能量代谢与腺苷

研究已知，除了脑内被称为“第三只眼”的松果体受光照信号通过分泌褪黑素控制睡眠的昼夜节律外，驱动睡眠的另一个主要因素是脑内能量代谢产物腺苷的产生和积累。

生命活动的可利用生物能是ATP，ATP的代谢会产生一种叫腺苷的物质。

脑内神经细胞产生的腺苷一种抑制性神经递质，它可以与脑内腺苷受体结合，通过抑制多巴胺的释放让人产生困倦和自主行为减少（懒散），是驱动睡眠的主要动力之一。

前脑基底部位和中脑的某些神经元代谢产生的腺苷驱动睡眠的作用尤其显著。




我们知道，困倦时喝咖啡可以提神，

原因就是咖啡因与腺苷具有相似的化学结构，也可以与腺苷受体结合，却不会产生腺苷的生物学效应，因而可以拮抗腺苷驱动睡眠的作用而让人保持清醒和警觉。

睡眠为什么可以是我们神清气爽？

研究发现，腺苷主要在清醒状态下产生，保持清醒的时间越长，腺苷产生和积累量越大，就会产生越明显的困倦感。

相反，腺苷却可以在睡眠中被分解，经过数小时的睡眠，清醒时产生和积累的腺苷就会被清除殆尽。




这就是当我们经过几个小时的睡眠醒转后就可以一扫先前的昏昏欲睡状态而感觉神清气爽的主要机制之一。

之所以说是“之一”是因为还有其他共同作用的机制，比如已知的睡眠后期和早晨皮质醇的分泌。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人在白天因为脑力或体力消耗，需要休息来补充体能，其中由睡眠来补充体能，是最好的方法之一。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以从阴阳学说来解释：

阳主动，阴主静，《黄帝内经》云：阳在外，阴之守也。

就是说我们正常的生命活动，一般是通过阳气来完成的。阴津是守于体内，为人体生命活动提供物质基础的。

阳气虚的人可以通过运动锻炼振奋阳气，阴津不足的人可以通过休息养阴生津。休息好了，阴津充足，阴阳转化有源，阳气充足，元气满满，所以就有精神了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人为什么通过睡眠可以恢复精神？

１．消除疲劳，恢复体力。因人在睡觉时，人体的肌肉、骨关节等组织处于放松状态，停止或明显减少工作，能够有效地消除在活动中产生的疲劳，恢复体力。同时人体的内脏中的一些器官能合成人体活动所需要的能量物质，并将其储藏在体内，以供人体活动时所需。

２．保护大脑，恢复人体的精力。因为人在睡觉的过程中，大脑的活动处于抑制状态，脑组织的耗氧量比人清醒时明显减少，有利于脑细胞的能量储存。因此，睡觉有利于保护大脑，使在清醒状态下消耗的精力得到恢复。

３．能增强人体的免疫能力并加快机体的修复。因为，人在睡觉状态下，人体的代谢功能明显下降，而免疫系统则可以产生较多的抗体，从而增强人体的免疫能力，同时，人体的各种组织器官的自我修复速度也得到加快。

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