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不含糖的主食?
主食,粗粮,薯类不含糖的主食?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,这里是上海欧米奇西点西餐学校,专业的培训学校。
不含糖的主食大概有这几类:
豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素,且豆油含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇及三酯;苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物,如能长期服用一些蜂胶,则降血糖和预防并发症的效果会更好。
蔬菜:芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜zhidao、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等
水果:苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等
谷物:全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等
奶制品:奶油和全脂牛奶各半的混合物、各回种未经加工的硬奶酪等
零食:杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
五谷杂粮这些都没糖吧。。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
燕麦、粳米,麦片和玉米是含糖最少的主食类食品。
可以吃燕麦。燕麦含膳食纤维多。促进肠胃运动,并起到减少油脂吸收的作用。
减肥不可以吃肥肉。瘦肉的主要成分是蛋白质和脂肪,但人体消化起来需要更多的能量,就相当于跟吃掉的能量抵消了。
淀粉就是糖类,碳水化合物和糖类还有淀粉的本质都是葡萄糖。为人体提供能量。你要减少糖类的的摄入,减少能量摄入,才能让你身体的脂肪分解给自己供能啊。
(虽然燕麦也属于碳水化合物,含糖,但是它比较适合减肥人士吃,能量少纤维多,主食最佳选择)
回答于 2019-09-11 08:43:50
不含糖的主食 牛排 鸡胸肉
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为日系料理,荞麦面粗粮含糖比较低,吃起来味道也不错,简单用海鲜酱油调个料理汁就可以。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不含糖的主食,土豆,青稞
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