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怎么改掉爱吃主食的毛病？
主食,爱吃,毛病怎么改掉爱吃主食的毛病？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
怎么改掉爱吃主食的毛病？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人觉得可以选择先吃一些口感类似主食的蔬菜或白肉来替代哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我用切身感受告诉你:
首先是逐步的减量，我最早是每顿吃两个馒头。后来减成吃一个，然后减成吃半个，最后晚上基本不吃主食，这个过程大概用了三四个月的时间。
吃米饭也是同样的道理，逐步逐步的去减少。我曾经晚间吃一碗饭，后来减成半碗，然后可以不吃 也不觉得饿。
吃主食的同时少吃浓油赤酱和比较咸的东西，这样，你吃的主食也会相应减少。
进食之前可以适当的喝一些汤，吃水果都可以让你吃的主食数量变少。适当的吃一些粗粮，豆类薯类和蔬菜，也可以让你更有饱腹感。
当你的胃口变小了以后，你会发现随便吃一点就很容易饱。特别是一日三餐摄入分量的分配上，在晚餐的时候要尽量少吃。等你养成习惯了以后，基本上就很容易控制了。
如果我的回答对你有帮助的话，那就点点关注吧，我会介绍很多跟减肥相关的饮食知识和美食哦⊙∀⊙！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是一个超级爱吃主食的人，粥粉面饭顿顿不能少，可以没有肉，但是不能没有主食，感觉肉菜没有主食就是不香，但是也因为主食吃太多导致了体型走形，尤其是皮下脂肪。
去年6月份就下定决心要减肥，第一件事肯定是先戒掉主食，那么分享一下我是如何戒掉主食的。
与其说是戒掉主食，不如说是控制主食的摄入量，完全改掉爱吃主食也是不健康的，可以用杂粮饭代替，粗粮的玉米，紫薯，番薯，南瓜代替米饭，杂粮面代替面条。
吃一段时间你会发现其实主食也没有粗粮这么好吃了，甜糯的玉米，软香的番薯，而且营养价值也远远比精面食要高出不少。
当主食一控制下来，我的体重也减下来了，两个月瘦了17斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
爱吃主食不是什么坏毛病，但如果每顿饭都吃多了主食，而吃少了肉类和蔬菜，这样就会造成营养不良，长胖甚至血糖偏高。
我妈妈就是一个特别喜欢吃主食的人，她们那个年代，经历过饥荒，能吃上主食都是特别不容易的一件事。以致于养成了主食吃得很多的习惯，现在想想她以前喜欢吃的是白糖拌饭这种血糖杀手就后怕，那血糖不得蹭蹭往上涨啊，就怪不得现在会血糖高了，哎。
我有一个改掉特别爱吃主食的办法，就是每顿饭吃的种类多一点，切不能只吃主食种。可以吃一份肉类、一两份蔬菜、一份主食，然后最重要的来了，吃的时候按照先吃肉类，再吃蔬菜，最后吃主食的顺序来吃，就不会造成吃过量主食了。也可以按照一口肉类、一口蔬菜、一口主食的顺序来吃，这样也会让营养均衡，各种营养成分都有摄入，自然也就不会摄入过量的主食，坚持一段时间，慢慢会发现改掉了爱吃主食的习惯。
这两个方法我也教给我妈妈了，一开始特别困难，时间长了也就慢慢改过来了，更开心的是她的血糖也慢慢控制得稳定了。这个方法用来减肥也是很有效果的哟。
只需改变一下进食的顺序就可以带来健康均衡的饮食习惯，希望这个方法对题主也有用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么样改掉爱吃主食的毛病？对于这个问题，单纯的改变是改不了的，肥胖的人，大多数有这个毛病，比如：12点钟开饭，11点钟就已开始饿了，如果不快点吃饭，胸中就象怀揣了25只小老鼠，百爪挠心。百爪挠心的痛苦，让大多数人无法接受，工作也干不下去了。其实，这个毛病，是我们的饮食出现了问题，是我们的饮食当中欠缺了膳食纤维成份，进入了越饿越吃，越吃越胖的恶性循环而不可自拔，那么，怎么样改变这种状态呢？我给大家提供3个组合拳：
1。春天了，天气也不冷了，吃菜以拌凉菜为主，新鲜的蔬菜，保持了更多的维生素C，而不被炒菜所破坏，方法是：小葱、黄瓜、柿子椒、凡是适合凉拌的蓅菜都行，不用食盐，用黄豆酱、豆豉、红腐乳代替食盐，李时珍《本草纲目》介绍说：腐乳最适宜病人。吃拌菜的多少，以每天排大便1-2次为准。
2。用各种豆类，用水浸泡：夏天6-8小时，春秋8-12小时，冬天24小时，自己制作八宝粥，再加入土豆（马铃薯）渚制，当做主食来吃，有7-15天，就不爱饿了，继续吃粗茶淡饭，一个月降低体重10斤不成问题。
3。饮食习惯改了，还要每天坚持住步行运动，每天晚上步行60分钟，健康的身体，不是懒出来的，是多日的付出酿造出来的，当自己不爱步行时，就用心想一想疫情期间，武汉躺在了呼吸机上的人们，是多么的期待生命，以此，激励自己坚持下去。
以上，是我的分享，希望全国的好朋友，由亚健康状态，走向健康，实现《健康中国2030》的中国梦！一花独放红一点，百花盛开春满园！
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