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夏天,高血压的人在饮食上有哪些注意事项?
高血压,血压,高血压患者夏天,高血压的人在饮食上有哪些注意事项?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
2、少吃冷饮
冷饮是夏季解暑降温不可缺少的食物。但对于高血压患者来说,冷饮应该是禁忌品。这是因为摄入冷饮,胃受到突然刺激,会使全身血管开始收缩,导致血压升高,这是非常危险的,还可能诱发脑出血。
其次,冷饮大多很“甜蜜”,含糖量不低,食用过多也会促进血压升高。
所以,高血压患者夏季贪凉要有度,尽量减少冷饮的摄入,绿豆汤、白开水、西瓜等消暑食物也不要冰镇了食用。
3、少吃含糖食物
首先,人体摄入过量的糖会引起血糖升高,同时会刺激心血管中枢,引发血管收缩,使血压上升和心率加快;
其次,糖摄入过量还会引发人体基本代谢功能紊乱,包括热量的消耗、脂肪存储以及身体营养的处理等,长期下来就会使过剩的营养沉积在血管壁,加速动脉硬化,使血管外周阻力增加,从而引起血压升高。
最后,糖只提供能量,并没有其他营养素。糖摄入过量,没有消耗的部分就会转化成脂肪储存在体内,引起体重超标或肥胖,而肥胖又与高血压密切相关。
4、少吃高胆固醇食物
动物脑、畜禽内脏及大部分海鲜中都含有大量胆固醇。
经常摄入高胆固醇食物会增加体内的胆固醇含量,无法代谢的胆固醇就会堆积在血管里,导致血压升高。
虽然外源性胆固醇只占全身胆固醇的30%,但是内源性合成的胆固醇我们不能改变,所以我们只有通过控制外源性摄入量来减少自身胆固醇的升高。
普通健康人吃多了高胆固醇食物会增加患心血管疾病风险,高血压患者就更不能多吃了。
夏天,若是出现这3种表现,说明血压出现问题,莫忽视
1、耳鸣、眩晕
在我们身体过度疲劳时,可能会伴有耳鸣的现象,但一般来说这种症状在休息之后就会很快的消失。对于高血压患者来说,如果总是有耳鸣、眩晕等症状,最好不要当成小事。当脑供血不足,血压上升幅度过大,血液粘稠等就会导致耳鸣、眩晕等症状的出现。若不能及时的改善,会对听觉造成很大的影响,出现幻听,甚至失聪的情况。
2、眼睛突然看不清东西
患有高血压之后,控压是最重要的事情,平时除了定时的测量血压值之外,也要知道自己有没有什么不舒服的地方。如果平时突然的觉得自己的视力好像下降了,看东西比较模糊的话,就要小心了,大多是因为血压的上升,给眼部的血管带来了损伤,进而引发了视网膜的问题。当视网膜受损,就会让我们视物有了障碍,此时别当小事,最好要做一个专业的检测,查明原因。
3、不明原因的头痛
头痛跟我们平时用脑过度,或是熬夜都是有着一定的关系的,但是血压上升也会造成头痛,主要就是因为大脑得不到充足的供血,血压不稳定,血压突然的飙升所造成的。此时还可能会有恶心、呕吐等症状,要警惕血栓、脑出血等问题,注意血压的控制。
那在夏季如何稳定血压呢?
1、戒烟戒酒
其实无论是在什么时候,如果血压血压更稳定的话,就都要做到戒烟戒酒,因为这种不良生活习惯本身对血管就是一种伤害,长期抽烟喝酒的人也更容易出现各种并发症,因此对高血压患者来说,戒烟戒酒也是稳定血压的关键因素。夏天到了,高血压患者也不要掉以轻心,要戒烟戒酒,这样血压才会更稳定。
2、合理饮食,一杯茶水
在夏天的时候饮食也是很关键的,尽量以清淡饮食为主,更有利于血压稳定,尽量不要吃刺激性较大的食物。
蒿稀绿茶产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳硒谷生态区,是有富硒地理标志认证的,每一公斤茶叶中富含150ug硒元素,是一般绿茶的6倍还多,每天冲泡1-2杯,人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素。
微量硒元素有很强的抗氧化作用,可以排除体内毒素、防止血凝块、清除胆固醇、增强人体免疫功能。适当摄入微量硒元素,能有效提高高血压的控制率,预防和稳定血压。
3、适当运动
到了夏天由于天气比较炎热,很多人都不爱出门散步溜达,整天待在空调房里,虽然这样的日子活得很舒适,但是长期不运动也会影响血压,造成血压飙升,而且还会影响血液循环和自身代谢。
4、保证充足睡眠
夏季,大家也要保证充足的睡眠,一般大家都会在夏季的时候加午觉,这样下午也会更有精神,也能避免出现头晕目眩的问题,此外在晚上的时候不要经常熬夜,长期熬夜也会造成血压升高。
5、合理用药
其实夏天相对于秋冬季节来说血压相对来说会比较稳定一些,毕竟夏季气温比较炎热,人的代谢力会有所提高,流汗比较多,因此要多喝水更有利于血压稳定,不过也要注意合理用药,很多人在到了夏天的时候觉得血压比较平稳了,就不想再吃药了,这样可能会让血压波动会更大,影响血管健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知不觉已经进入夏季好久了,天气的炎热让人有些受不了。对于那些高血压患者来说,天气太热也存在一定的风险,比如因为人体为了散热而使毛细血管扩张,这种情况下血压就会有不同程度的降低,如果还是像往常一样服用同等剂量的降压药,那就会容易引起低血压。
所以可不要小看天气带来的变化,对于高血压患者来说需要注意的事项还是比较多的。为了让高血压患者平稳度过夏天,我来分享一下相关知识。
1.高血压患者长期服用药物的意义何在?
高血压目前来说是无法被治愈的,可以说如果被查出了这种疾病,那就需要终生服药。可能很多朋友心里都会有疑惑,血压高一点又有什么,我的血压经常经常是偏高的。但是不知道大家有没有想过,医生是经常告诉高血压患者需要长期服药的,难道这些医生都是庸医吗?很显然不是的。
高血压患者长期服用的意义在于预防它的并发症,血压偏高的话就会使主动脉承受的压力增大,当心脏射血的时候,为了把血液打出去,就需要克服更多的阻力,心脏的工作量会增加。也许一两天的超负荷没有啥明显的危害,但是长期处于这种状态,就会使心脏肥厚、变大,最终会引起心脏衰竭。
高血压另外一个损害的器官就是脏器,大家都知道肾衰竭了就需要长期透析,从这里能看出肾脏的重要性。肾脏的肾小球从本质上来说就是一团毛细血管网,这种长期的血压升高的状态,就会引起肾血管硬化、肾功能减退,也就是临床上说的高血压肾病,到了终末期是可以造成肾衰竭的。除此之外,控制血压的目的在于降低脑卒中的发病率,临床上存在不少病人不把血压当回事、不按时吃药而引发脑卒中的案例。要知道脑卒中可是一种危害性比较大的疾病,很多患者发病以后即便治疗及时也或多或少遗留一定的并发症。
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