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夏天，高血压的人在饮食上有哪些注意事项？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
所以控盐也要注意量，一般来说每天5克食盐为宜，出汗较多的高血压人群可以适量的增加一点，盐并不是百害无利，而是适量为宜。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压患者在饮食在要注意以下几点。
一：严格控制盐分的摄入。每天的摄入量不要超过6克。
二：减少脂肪的摄入。不要吃肥肉和油榨食物。多吃红肉，海鱼类食物。
三：减少糖分的摄入。因高血压患者摄入糖分摄入过多容易引起血糖的升高。
四：增加微量元素的摄入。应增加含钾，钙等元素的摄入量。多食一些低钠食物。五：增加维生素.微量元素的摄入。多吃新鲜蔬菜，多吃水果，多喝水。
总之。高血压患者要多注意自己的饮食。严格控制盐的摄入。多清淡。不要吃肥腻的东西。不要吃得太饱。禁止暴饮暴食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏天来了，天气一天比一天热，又到了难熬的季节，虽然夏天的时候不想秋冬季节，天气寒冷容易诱发心脑血管疾病，但是如果有一些地方不注意，还是会受到影响，尤其是对于高血压患者来说，本身并发症中就有心脑血管疾病，并且风险是比较高的，因此就更应该注意，尤其是在饮食上，有些食物最好忌口。
首先要注意的就是，夏天很热，很多人会用冷饮来结束，而这是高血压患者的禁忌，为什么这么说呢？这是因为高血压患者最忌讳血管收缩，会影响血压的控制，甚至诱发出心脑血管疾病。而冷饮对血管的刺激性比较大，所以冷饮不适宜，如果想结束，其实可以用决明子，菊花以及山楂，麦冬泡水喝，清凉解暑，还有助于控制血压。
其次要注意的是，高血患者晚上不要去大排挡，夏季来了，晚上的大排挡烧烤是最火的，一来晚上吃东西本身就会加重心脏的负担，二来这些烧烤不利于体重的控制，而一般盐也比较高，也不利于血压的控制。三来吃烧烤难免要搭配冰饮料或者冰啤酒，这对于高血压来说，就是雪上加霜。
第三，对于高血压患者来说，控制水果的摄入量，夏天不能吃冷饮，很多人会用水果解暑，第一不能放在冰箱中，要吃常温的，第二不能使劲吃，因为水果中的糖分也高，这会影响血压以及血糖，要知道糖尿病和高血压可是孪生兄弟，患其中一种疾病，另外一种的风险也很高，建议高糖的食物也要控制。
最后需要注意的就是，不要洗冷水澡，不用冷水洗脸，不吸烟，不喝酒，适量的运动，保证睡眠以及愉悦的心情，对于控制血压的效果更好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在要说人们最怕的是什么病？那就是高血压了。
夏季是高血压患者的“危险季”，据调查，超过60%高血压致死案例就发生在炎热的夏季，饮食控制对于高血压患者来说至关重要，那么，高血压患者的夏季饮食有哪些注意事项呢？
1，少吃凉菜卤肉
夏天气温炎热，很容易没有胃口，很多人喜欢吃点凉菜或者卤肉，但是这些菜在制作过程中会加入大量的盐和调味料，属于高钠食品。
高血压患者吃了以后，会造成血钠超标，引起体内血压的升高，所以凉菜卤肉一定不要多吃。
2， 少吃甜食
甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易导致肥胖。含糖高的食物主要有米、面、糕点等。
所以夏季高血压患者的主食要粗细搭配，偶尔吃些玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
3，拒绝喝酒
饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素，酒精可以对抗降压药的作用，使血压不易控制。而且戒酒后，降压药的疗效也会有所改善，所以，不喝酒对控制血压很有帮助。
如果真的不得不喝，要尽量放慢喝酒的速度，避免“干杯”或“一口饮”，喝酒之前要吃点东西垫肚子，减缓酒精的吸收速度，减轻酒精对胃的刺激。不饮高度烈性酒。
4，多吃蔬菜
蔬菜中含有人体所不可缺少的营养成分，如维生素、碳水化合物、矿物质等，都是维持机体正常生理活动所必需的。
蔬菜中还含有丰富的钾盐，可以促进心肌的活动。而且，蔬菜中的钠盐很少，即便多吃蔬菜也不会引起机体内钠盐的增加，所以高血压患者可以多吃些蔬菜。
5，多喝水
夏天气温高，身体水分流失的也快，多喝水可以解渴，避免血液黏稠度增加。
喝水最好选择白开水或者天然矿泉水，因为天然矿泉水含有锂、锶、锌、硒、碘等人体所需的微量元素，而且矿泉水宜生喝，因为煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少。
但是喝水要避免含咖啡因的饮料，它对高血压患者是有害的，它会使血压升高。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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