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夏天，高血压的人在饮食上有哪些注意事项？
高血压,血压,高血压患者夏天，高血压的人在饮食上有哪些注意事项？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在已经进入了夏天，夏天因为天气炎热，容易出汗，人也容易烦躁，血压很容易产生波动，对于患有高血压的人群在这个季节尤其要注意，做好自我防护和预防，饮食上也要多注意，让自己轻松度过每一个夏天。
1、多喝水
夏天，温度较高，出汗较多，体内水分流失较大，为了维持正常的生命活动，必须及时的补充水分，多喝水还能避免出现血管堵塞的症状，可以稀释血液，避免血液粘稠高，因此，高血压高的人要主动饮水，不可等到口渴才饮水，每次200～300毫升，一天2000毫升左右。
2、饮食以清淡为主
过量的盐分摄入是引起高血压的一大主要原因，夏天，高血压病病人的饮食应以坚持清淡为宜，适当增加富含钾、镁的食物，如新鲜蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。因钾和镁既可保护心血管，又可促进钠的排泄，有利于保持血压稳定。
3、降暑解热不能靠冷饮
摄入大量冷饮，会突然刺激肠胃，使得全身血管收缩，导致血压升高，加重病情，并容易诱发脑出血。如果胃肠道有溃疡的高血压患者，还会诱发胃肠血管出血。
所以，有高血压的朋友夏季消暑，不要依靠冷饮，可以喝一些绿豆汤，或者吃一些丝瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜等凉性的蔬菜水果来解暑。
4、注意降温避暑
夏季血压波动主要是因为天气炎热造成的，所以高血压患者要多注意，避免忽凉忽热的“刺激”，尤其是刚从炎热的外部环境回家的时候，空调温度过低，一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔，所以要合理科学使用空调，室温不要调得过低，保持在26～28℃就好，并保持室内的空气流通。
另外，最值得提倡的是降温方式是游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体之功。
5、保证适当运动、正常睡眠
天气热了，一动就出汗，这令许多高血压？的人，尤其是老年高血压者对运动望而却步。高血压的人夏天也应该有一定的活动，关键在于控制运动的强度和运动时间。以节奏较慢、强度较低的有氧运动为主。例如，太极拳、木兰拳、慢跑、上下楼梯、骑自行车、慢行等等，运动时间最好选择在晚上，此时温度相对较低，清晨虽然也比较凉爽，但是这个时候我们体内的血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间，所以不适合高血压患者进行过多的运动。
对于高血压人来说，合理休息是十分重要的，夏季天气炎热，蚊虫叮咬，不利于睡眠，尤其是老年患者，机体的各种脏器功能均已处于不同程度的衰退状态，更应注意休息，避免过度劳累。做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7～9小时的睡眠时间，只有充足的睡眠中才能保持血压稳定。
6、定期测量血压，按时按量服用药物
夏季天气干燥炎热，血液流通比较快，容易引起血压的升高，因此高血压患者要注意平时经常测量血压情况，另外，对于已经在依靠药物控制血压的朋友，要坚持定期服用降压药，不要因为夏季血压浮动比较大，感觉血压稳定了，就停止使用药物，或者血压升高了就更换药物，这是非常不科学的、也是非常危险的事情，有异常情况及时告诉自己主管医生，根据实际情况调整治疗方案，定时定量的服用药物才是对自己的健康负责。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
1精神调节：高血压与精神调节有密切的关系。所以得了高血压既不要恐慌，又不能麻痹大意，保持平静和愉悦的心情，精神乐观，有助于降低血压。情绪不稳定引发的刺激均可引起血压波动，所以日常生活中要避免一些不良的刺激，保持克制的心情，这非常的重要。
2运动疗法：适当的运动，血压可有不同程度的下降，散步是首选的运动方式，。散步时间可以是早晨，黄昏，时间控制在1小时左右，这个也需要根据本人的年龄和体质，老年人可以缩短时间，其他像爬山，打球，一些拳类都可以，锻炼身体贵在持之以恒，切忌三天打鱼两天晒网
3饮食疗法：限制钠盐的摄入，每日不超过6g，少吃肉类等脂肪含量好的食物，多食一些含钾的蔬菜和水果，如荞麦和香蕉等等，少食辛辣，限制饮酒
4研究证明，减轻体重有利于血压下降
5日常生活中应注意休息，避免过度劳累，养成每天排便的习惯，排解二便应小心谨慎，防止用力过猛发生脑血管意外
6日常中也可以白菊花20g或者决明子30g泡水代茶饮。带跟芹菜洗净榨汁，连续服用也有效果
需要特别注意的是要经常测量血压，时时刻刻知道自己的血压处在什么样的水平，并且服用6个月无效时要服药。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压患者饮食注意方面很多，因为饮食不健康是导致高血压的罪魁祸首之一。首先注意饮食清淡，每日钠盐摄入限制在3g以内。不能吃高脂肪的食物，否则会诱发高血脂、动脉硬化等风险增加。当然适当饮酒，千万不要酗酒如命。高血压患者一定要戒除香烟。另外良好的心情和适当的健身运动也可以改善血压。
回答于 2019-09-11 08:43:50
患有高血压后，患者除了要积极的治疗，还要注意在饮食上要注意控制脂肪的摄入量，油腻的、富含高脂肪的食物就应当少吃，每天摄入的盐量也要注意适量，同时，最好做到戒烟戒酒，多吃一些能够降低血压的食材，这样对患者的病情是有好处的。
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