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孕妇吃什么补充叶酸?
叶酸,神经管,食物孕妇吃什么补充叶酸?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
叶酸是一种水溶性维生素,为人体细胞生长和繁殖所必需,可用于治疗由叶酸缺乏引起的贫血,也是孕妇的营养素补充剂。长期补充叶酸也有助于降低心脑血管疾病的发生风险。
叶酸分子结构中有3个亚基,分子量为441。口服后主要以还原型在空肠近端吸收,从空肠到结肠,其吸收率逐渐降低。其分布半衰期约为0.7h,血浆蛋白结合率为50%。叶酸及其降解产物通过尿液排出约62%,粪便排出约38%。
叶酸不足/缺乏一般要历经膳食叶酸摄入不足或需要量增加→血清叶酸水平下降→红细胞叶酸水平下降、血清Hcy水平升高→骨髓和其他快速增殖组织巨细胞改变→巨幼红细胞性贫血等多个阶段。
需注意的是,长期大剂量(>1mg/d)补充叶酸(包括叶酸强化食物)有可能产生健康风险,如增加某些癌症(如结直肠癌、前列腺癌)风险、掩盖维生素B12缺乏的早期表现、加重神经系统退行性病变、与其他药物相互干扰、影响锌吸收、降低叶酸吸收率、降低免疫力等
备孕、孕早期妇女,无高危因素的妇女,建议从可能妊娠或孕前至少3个月开始,增补叶酸0.4mg/d或0.8mg/d,直至妊娠满3个月(Ⅰ类推荐,A级证据)。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
叶酸,是B族维生素类的一种,又称维生素B9。人类研究还发现它在绿叶中含量十分丰富,故取名叶酸。
除了发现植物的绿叶中含量十分丰富,叶酸还广泛存在于动物性食品中,如肉类、动物内脏、大豆类食品等。
孕妇补充叶酸,主要是为了预防胎儿神经管畸形的发生。指南推荐是备孕前3个月及发现怀孕后的3个月要服用叶酸0.4mg-0.8mg。
市面上有多种类型的叶酸片,有单独的叶酸片,也有复合了其他维生素等营养物质的叶酸复合剂。
如果孕妇能做到正常饮食:蔬菜、水果、肉禽蛋、豆类制品,食物品种丰富多样的,那就只服用药物:0.4mg叶酸片即可,国产的或进口的牌子,差别都不大。剂量是0.4-0.8mg即可。当然,吃复合剂也可以。
但是,如果一些早孕期妊娠反应较大的孕妇或本身就存在挑食的孕妇,建议吃复合剂,营养素更全面些。市面上,常见的有爱*维。
希望我的回答能帮助到你,如有疑问,欢迎关注我或私信我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
叶酸是B族维生素的一种,常见的含叶酸食物。
绿色蔬菜有莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜等。
新鲜的水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃子、李、杨梅等。
动物食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类。
豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、腰果、杏仁、松子等。
谷物类有全麦粉,大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。补充叶酸不是多多益善,需听医生指导,忌滥服乱买。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好按照医生指导合理补充,另外一些食物如莴苣、菠菜、石榴、葡萄、鸡肉、牛肉也可以补充叶酸。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、猕猴桃。猕猴桃不仅富含叶酸,还含有人体所需17种氨基酸、锌和硒等多种矿物质、微生素。猕猴桃有益智、美容、排毒、增强体质等功效。
2、桃子。桃子的营养丰富,除了富含叶酸,还含有多种维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高,缺铁贫血的人尤其适合食用。
3、梨。除了叶酸外,梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素,有很好的生津止渴、润肺化痰、滋阴清热的功效。
4、草莓。草莓含有丰富的叶酸、果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。
5、樱桃。樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外,樱桃的含铁量特别高,常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生。此外,樱桃也含丰富的维生素A。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
平常很多食物都含有叶酸,比如花菜,莴笋,西蓝花,胡萝卜,猪肚,猪肉等这些都是含叶酸很高的食物,总之一句话平常如果不挑食的话都不会缺叶酸这方面,如果真的还不放心,可以再购买叶酸片来吃,叶酸片一般一天一片即可,也就是每天人体需要的叶酸0.03MG这样。
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