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孕妇吃什么补充叶酸?
叶酸,神经管,食物孕妇吃什么补充叶酸?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
孕妇吃什么补充叶酸?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴可以回答你的问题。
叶酸主要作用就是预防宝宝神经管畸形的,通常建议在怀孕头三月就开始吃叶酸,也就是备孕期间吃三月,有的孕妈很害怕,备孕没吃啊,不要担心,开始怀孕就要口服叶酸了,怀孕的头三月很重要,所以食物补充远远不够,要服用叶酸片,孕中期和晚期也要吃,不过需求的量不需要那么大了,可以吃复合维生素粒,里面含各种维生素和叶酸,含量够用的。所以,备孕期间提前吃叶酸片,孕早期建议还是吃叶酸片哟,补充效果好,祝好孕哟[耶]
回答于 2019-09-11 08:43:50
众所周知,叶酸是备孕和怀孕期间最重要的营养素之一,叶酸的摄入量与胎儿的正常发育有着紧密的联系,如果孕期缺乏叶酸,则可能会导致胎儿营养不良,甚至与致畸,严重者还会导致流产,那么孕妇吃什么补叶酸呢?
大部分的绿色蔬菜和水果中都含有叶酸,例如:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜,橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅等,此外动物食品,豆类食品和谷物类食品中也都含有叶酸,在果蔬中,猕猴桃的叶酸含量是最高的,可以达到8%,所以怀孕妈妈多吃一点猕猴桃也是不错的。准妈妈也可以通过吃叶酸片或者叶酸补充剂来摄入叶酸。
对于孕妈妈来说,每天需要摄入的叶酸大概在0.6毫克左右,最高不能超过1毫克,因此,准妈妈在补充叶酸时也要适可而止!
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么是叶酸?
叶酸,也就是维生素B9,是一种水溶性维生素,因为最初是从菠菜叶中提取出来的,所以称为“叶酸”。
叶酸在体内不能合成,只能外源性摄入,比如食物和药物。
深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果、动物肝脏等食物内富含天然叶酸。
孕妇多吃点绿叶菜和水果,就可以补够叶酸吗?
非妊娠妇女的叶酸平均需要量为每日320ug膳食叶酸当量,推荐摄入量为每日400ug;
孕妇的叶酸平均需要量为每日520ug膳食叶酸当量,推荐摄入量为每日600ug;
食物中的叶酸遇光、遇热就容易失去活性,在贮存、加工和烹调的过程中叶酸的损失高达50%~90%,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多,通过食补几乎无法达到孕期推荐摄入量。所以,药物补充是有必要的。
注意:
1、为了尽可能减少叶酸的流失,要改变饮食和烹饪习惯:
买回来的新鲜蔬菜不要放得太久(蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%);
不要用盐水浸泡蔬菜;
煲汤时间不宜过长(煲汤的烹饪方法会让叶酸损失50-95%);
2、使用某些药物时,要增加叶酸的摄入:
维生素C、雌激素、磺胺类药物、阿司匹林等。
3、喝酒的人,要增加叶酸的摄入,当然孕妇不建议喝酒。
4、高同型半胱氨酸血症的孕妇,要增加叶酸的摄入量。
补充叶酸的正确方法(仅针对预防神经系统畸形)
1、正常女性:可能怀孕或孕前至少3个月开始,每日补充0.4-0.8mg,直到妊娠满3个月;
2、怀过神经管缺陷胎儿的女性:可能怀孕或孕前至少1个月开始,每日增补5mg叶酸,直至妊娠满3个月;
3、夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的女性:可能怀孕或孕前至少1个月开始,每日增补5mg叶酸,直至妊娠满3个月;
4、以下情况:可能怀孕或孕前至少3个月开始,每日增补0.8~1.0 mg叶酸,直至妊娠满3个月;
患先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷,或有上述缺陷家族史,或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的女性;
糖尿病、肥胖或癫痫的女性;
胃肠道吸收不良性疾病的女性;
正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物(具体药物请咨询医生);
5、高同型半胱氨酸血症女性,建议每日增补至少5mg叶酸,直到血液同型半胱氨酸水平降至正常后再考虑受孕,且持续每日增补5mg叶酸至妊娠满3个月。
注意:
如有以下情况,可酌情增加补充剂量或延长孕前增补时间:
居住在北方,尤其北方农村;
饮食中新鲜蔬菜和水果食用量小;
血液叶酸水平低;
MTHFR 677位点r丌基因型;
备孕时间短。
叶酸不可过量:正常女性每日不宜超过1mg。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妇吃什么补充叶酸?
之所以要补充叶酸,主要是要预防神经管缺陷,又称神经管畸形,是由于胚胎发育早期神经管闭合不全所引起的一类先天缺陷,主要临床类型包括无脑、脊柱裂和脑膨出。无脑和严重脑膨出常引起死胎、死产;脊柱裂和轻度脑膨出患儿虽可存活,但无法治愈,常导致终身残疾,表现为下肢瘫痪、大小便失禁、智力低下等。
述应用4mg叶酸预防NTDS再发的随机对照研究中,未发现任何不良反应。在随机对照研究中,肌醇组和非肌醇组妇女均从妊娠之前开始每日服用5mg叶酸,直至妊娠满3个月,未发现不良反应。对高危妇女,美国和加拿大等国家建议每日服用4mg叶酸。
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