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孩子食物如何多样化？有没有3岁娃娃一周一日三餐的食谱？

鸡蛋,晚餐,早餐孩子食物如何多样化？有没有3岁娃娃一周一日三餐的食谱？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

孩子食物如何多样化？有没有3岁娃娃一周一日三餐的食谱？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

网现在网络这么方便，可以上网搜集一下

回答于 2019-09-11 08:43:50

星期一

　　早餐 牛奶250毫升，鸡蛋1个，点心30克

　　午餐 大米饭(大米40克)，清蒸鱼(鱼60克)，熘豆腐虾仁(虾仁10克、豆腐20克、香菜5克)

14:30 水果50克，蛋糕15克

晚餐 卤面(挂面35克、胡萝卜15克、猪肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎块10克)

　　睡前 牛奶250毫升

星期二

　　早餐 牛奶250毫升，煎蛋(鸡蛋1个)，面包番茄酱(面包35克、番茄酱10克)，午餐 小烧饼(面糊5克)，馄饨(面粉40克、瘦猪肉50克香菜10克、黄瓜20克)

　　14:30 水果40克，饼干30克

　　晚餐 小米枣粥(小米45克、枣泥10克)，海带炒肉(海带20克、瘦猪肉45克)

　　睡前 牛奶250毫升

　星期三

　　早餐 牛奶250毫升，五香鸡蛋(鸡蛋1个)，混合面花卷(面粉25克、玉米面10克)

　　午餐 饺子(面粉55克、芹菜40克、猪肉50克)，瓜片虾皮汤(虾皮5克、瓜片10克)

　　14:30 水果20克、小桃酥15克

　　晚餐 米饭(大米20克、小米20克、瘦猪肉5克、胡萝卜5克)，黄瓜木耳豆腐汤(黄瓜15克、木耳10克、豆腐10克)

　　睡前 牛奶250毫升

星期四

　　早餐 豆浆200毫升，馒头片(面粉35克)，鸡蛋羹(鸡蛋1个、虾皮5克)

　　午餐 大米小豆饭(大米35克、小豆10克)，红烧土豆牛肉(牛肉60克、土豆20克)

　　14:30 水果60克，绿豆糕15克

　　晚餐 香菇冬瓜珍珠汤(鸡肉30克、面粉40克、香菇20克、冬瓜20克)

　　睡前 牛奶250毫升

星期五

　　早餐 牛奶250毫升，菜肉包子(面粉40克、瘦猪肉20克、萝卜15克、牛肉10克)

　　午餐 鸡蛋软饼(面粉60克、鸡蛋1个)，西红柿排骨汤(排骨肉40克、西红柿15克)，猪肝炒竹笋(猪肝15克、竹笋15克)

　　14:30 水果20克、小蛋糕20克

　　晚餐 小米枣饭(小米30克、枣泥5克)，白菜胡萝卜木耳(瘦猪肉15克、白菜15克、胡萝卜10克、木耳5克)

　　睡前 牛奶250毫升

星期六

　　早餐 牛奶250毫升，芝麻烧饼(面粉35克、芝麻5克)，鸡蛋1个

　　午餐 混合面花卷(白面40克、荞面5克)，肉末蘑菇炖土豆(瘦猪肉50克、蘑菇50克、土豆5克)，拌腐竹黄瓜丝(腐竹10克、黄瓜丝5克、香菜末5克)

　　14:30 水果40克，饼干15克

　　晚餐 小米黑米香米粥(小米20克、黑米5克、香米20克)，红烧鲤鱼(鲤鱼50克)

　　睡前 牛奶250毫升

星期日

　　早餐 豆奶200毫升，枣发糕(面粉40克、枣泥5克)

　　午餐 肉包子(面粉60克、瘦猪肉45克)，冬瓜鸡肉末虾皮汤(鸡肉20克、虾皮5克、冬瓜20克)，拌腐竹黄瓜丝(腐竹10克、黄瓜丝5克、香菜末5克)

　　14:30 水果45克，点心20克

　　晚餐 米饭(大米25克、瘦猪肉5克、小米10克、胡萝卜5克)，猪肝炒黄瓜(猪肝25克、黄瓜25克)，胡萝卜蛋汤(胡萝卜10克、鸡蛋少许)

　　睡前 牛奶250毫升

回答于 2019-09-11 08:43:50

我有一份我家孩子2岁时制定的食谱。菜单是针对奶奶特别制定的，因为奶奶不会做饭，所以菜单比较简单。娃他爸一周有三天时间休息，换爸爸看娃时，会吃的比较复杂多样些，因为爸爸会做菜[可爱]。所以我们也不全是按这个菜谱吃。这张菜谱只是给奶奶单独带娃时提供一个做饭灵感，简单易做，适合一人带娃时准备的快手饭。我们算北方人吧，饮食方面以面食为主。我家3岁之前炒菜基本不放调味品包括盐，所以饭菜多半以蒸煮为主。3岁上幼儿园了，一周都不在家吃，周末大部分都是下馆子。个人觉得3岁的孩子饮食更应品种多样化、口味多样化，同时结合当地饮食习惯、季节性蔬菜，灵活制定宝宝食谱。仅供参考！





回答于 2019-09-11 08:43:50

转自网络：

　宝宝到了三岁，几乎什么食物都可以吃了。这时候的宝宝正处在发育迅速时期，也是智力提升的重要阶段。因此，宝妈要特别注意宝宝的饮食，每天要补充足量的蛋白质，水，碳水化合物，脂肪，矿物质和维生素。这并不是要求宝宝要吃得多，而是食物的种类要丰富多样，才能满足每日的营养需求。那什么样的三餐才能满足三岁宝宝的成长需要呢？下面分享几个菜谱。

　　胡萝卜牛肉粥

　　食材：胡萝卜，牛肉，葱花，米，姜丝，盐，虾皮。

　　步骤：

　　1.胡萝卜切小丁，牛肉剁碎。

　　2.虾皮洗净备用。

　　3.锅里倒少许油，将姜丝爆香后加入牛肉泥炒熟去腥。

　　4.米洗净倒入电饭煲，把胡萝卜丁，熟牛肉泥，虾皮，倒入锅里一起煮。煮烂一些。

　　5.快熟时放入小葱和少许盐沸腾片刻即可食用。

　　小贴士：

　　牛肉泥在煮时容易黏块，所以最后切得散一些。

　　鸡蛋煎馒头片

　　食材：鸡蛋，馒头，盐。

　　步骤：

　　1.鸡蛋取三个打散，加入少许盐。

　　2.馒头切片。不要太薄哦。

　　3.平底锅热油，把馒头放入蛋液里裹匀，小火入锅慢煎，煎至金黄色后翻面。两面金黄时可以出锅了。

　　香蕉面饼

　　食材：香蕉，鸡蛋，面粉，牛奶，糖。

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