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我睡眠不太好，大家有什么方法可以入睡快，能睡得时问长点呢？

睡眠,睡前,睡不着我睡眠不太好，大家有什么方法可以入睡快，能睡得时问长点呢？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

把整个白天的工作安排的满满的。我说的满满的是连午休的时间都没有那种。早上6点准时起、开始忙碌起来，除了吃饭其他时间都在做事情。直到晚上8点吃过饭。收拾收拾洗洗澡！你试试就知道睡觉原来有多香。睡眠不好的人群就是闲的时间太多了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

中午不要多睡，睡前泡脚

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，虽然我们不认识，但是每个人都是一个有故事的人，我想你也不例外，其实每个人都会有睡眠不好的时候，这有可能一部分的原因是因为我们想的太多，当你在心里或者大脑里面想某件事的时候你肯定就静不下心来让自己睡着，所以适当的放下心来，因为我们是人，不可能一天二十四个小时都不休息，把所有烦心事放下，给自己一个安静的休息时间，或者有可能是你的身体有一些原因，如果有需要还是要去医院好好检查一下，祝愿你一切都好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、保证褪黑素的分泌

褪黑素是决定我们能否有一个高质量睡眠的关键，我是用的尼米舒睡眠贴来帮助大脑分泌褪黑素，睡前半个小时贴在耳后，坚持贴了半个月，现在睡着只用睡着只用十几分钟。

2、睡前散散步

在睡前散散步有助于缓解平时的压力，让身体处于放松的状态，自然就能快速进入睡眠。另外，睡前散步还有助于食物的消化，肠胃压力减小后，睡眠也会更好。

3、睡前可以听听音乐

睡前听音乐应该是很多人都会去尝试的，首先需要选择柔和的轻音乐，这一方面能转移注意力，一方面也能放松身体，进而大家的睡眠质量就会得到提升。除了轻音乐以外，其实大家还可以听一些白噪声，比如下雨声、水流声等，这也能促进入睡。

4、睡前用温水泡脚

用温水泡脚，能够加速我们身体的血液循环，快速缓解身心疲劳，身体得到放松自然就不容易失眠。

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