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我睡眠不太好，大家有什么方法可以入睡快，能睡得时问长点呢？
睡眠,睡前,睡不着我睡眠不太好，大家有什么方法可以入睡快，能睡得时问长点呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
我睡眠不太好，大家有什么方法可以入睡快，能睡得时问长点呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
听催眠曲，听喜马拉雅里有。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一，如果是劳累，精神紧张，那就注意休息。
第二，因为心情的原因，出去走走。
第三，如果是到了更年期时的睡眠不好，可以吃谷维素加更年安，他们可以营养神经。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个从初中就失眠的人来讲，快点入睡真的是相当难，回想大学时，自己经常睡不着，而同一宿舍的同学睡着后会打呼，吵得自己睡不着，甚至出现睡着后还被打呼声吵醒的情况，真的甚是苦恼，不管是听音乐，听催眠曲，作用不大，但是在后来准备考试期间，每天按时按点，起床睡觉，碰到枕头很快就睡着，所以，白天要让自己很充实，做好计划，做到定时定点。最近，用眼过度，就买了蒸汽眼罩，带上之后也很容易睡着，希望对您有帮助呢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
应对长期失眠的食疗方，这3种是最有效的！每天晚饭这么吃，失眠没了夜夜睡得香睡得沉
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失眠对身体的影响会造成记忆力减退，头痛，影响工作、学习和生活;失眠会使人记忆力下降，精力不足，从而导致工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生活。机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
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百合莲子粥取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
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酸枣仁粥 酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
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甘麦枣藕汤 莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
多喝高度白酒！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.选择安静的睡眠环境，舒适的枕头，养成良好的作息习惯2.睡眠环境要避开光源，窗帘要不透光3.床垫柔软
回答于 2019-09-11 08:43:50
打太极拳最管用。重点是坚持方见功效，三天打鱼，二天晒网不可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先找到失眠原因，如果是有原因可查对症下药，如果莫名找不到原因，建议白天多运动，合理分配工作，适量让自己忙起来，多吃清淡食物。
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