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跑步坚持多少天后会感觉身体各方面包括体重体力精神等有明显的效果?
身体,效果,心率跑步坚持多少天后会感觉身体各方面包括体重体力精神等有明显的效果?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
坚持一周就会有明显感受,要养成习惯,把跑步融入生活,跑步才真正能让你受益
回答于 2019-09-11 08:43:50
循序渐进坚持半月后,你会发现不爱跑步的你会形成一种习惯。
三个月后肺活量明显增强。
半年后身体明显的轻盈感。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步这项运动不是每个人都合适的,膝盖不好的不能跑,跑步前要了解一些跑步技巧和常识,前几年跑步半个月把膝盖跑坏了现在受凉就会不舒服,怕腿粗的不要跑,女性跑步多了会影响腿型,个人觉得女性做做瑜伽挺合适
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据每个人的身体状况,和新陈代谢的情况,一般1-3个月,但主要还是要坚持循序渐进!我锻炼身体有一年了,虽然当初以减肥为目的,随着时间长了,觉得锻炼让我心情放松,身体健康,免疫力提高!精神状态也好了,贵在坚持一下!
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个星期
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要明显的追求效果,把跑步当做爱好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持半个月左右吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
半年就会有变化,都说运动跑步堪比整容
回答于 2019-09-11 08:43:50
我天生恶疾,九岁后就不能运动[捂脸],实在是太谢谢邀请了!
不过,我也可以说说。
小时候有一部很有名的《灌篮高手》,安西教练但凡收新人入队,都要进行一番体能训练。不论先天体能如何,做新的运动,发力肌肉总也跟原来不一样,十五天到一个月坚持的训练,肌肉才能适应新的运动方式。这是定然的。哪怕写字,拿铅笔和毛笔,用的手部肌肉不一样,突然转换,也是要通过大量练习的。
所谓的效果就因人而异了。
最低是为了塑型,如果是本就不锻炼的人,肌肉松弛皮肤塌落,锻炼个两三天用用力出出汗,皮肤活跃了就会紧致,肌肉起了形状就能好看,自然是有效果的。
其次,是为了健康和减肥,那就要一两个月了。第一个月肌肉只是在适应,新陈代谢也要改变,可能只掉五六斤,也就是排排毒。如果想有健康和减肥的效果,怎么也要第二个月,配合饮食,一碗饭一碗菜一碗汤,一日三餐按时定量,不吃零食多喝水吃水果。继续锻炼,掉十几斤也不是不可能的。但过度肥胖的人一定要到医院就诊,骨头不一定受得了运动减肥,反而伤到自己,可以先进行抽脂或中药调理。
再难的就是体育运动了,那就不是几个月的事情,是一辈子的盘算。要科学计划。过度跑步会磨损膝盖,打篮球也有韧带断裂的危险,长期拉筋,一旦停下来也要有个过渡期,只要科学计划,都能避免。女孩子如果胸比较大也要注意韧带断裂的问题。不是所有人都能适应长期锻炼的。
但人只要出门活动了,总是会开心的。哪怕是去公园竞走,也是个不错的运动。心理健康是个要修一辈子的学问。发现自己钻了牛角尖就出去走走。眼睛常看树的自然绿颜色,会自我修复的。
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