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跑步坚持多少天后会感觉身体各方面包括体重体力精神等有明显的效果?
身体,效果,心率跑步坚持多少天后会感觉身体各方面包括体重体力精神等有明显的效果?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
那是因为不知道怎么跑!
先慢跑一分钟,接着冲刺跑30秒,这种循环跑,交替进行6组,跑完记得拉伸放松大腿和小腿,这样你的腿才会越跑越细。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人感觉,一般跑步坚持一周就会有明显的效果,首先一周内初始锻炼的肌肉等身体机能会逐渐适应好转,个人的精神也会慢慢恢复,体力会有明显的突破,真正明显感受到跑步的好处,最少需要一个月。调整心态,自律很重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期坚持 每两天30分钟,效果还是很大的,尤其是腿。关键是坚持+饮食
回答于 2019-09-11 08:43:50
一周以后吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
最少要跑一个月才有感觉,还要最好能一次五公里左右,刚开始跑不动可以跑跑走走,也就是跑不动了在快走。本人跑了两年不到,比刚开始跑步瘦了二十斤左右,现在每天早上跑六、七公里,还有吃东西也要控制,如果胡吃海喝那跑在多也是没有用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你从来不运动,跑步一次都会让你精神上发生变化。如果是减重,至少需要坚持三个月,每个月需保持120~150公里的跑量。心肺功能的改善需要坚持半年以上,而真正让你觉得体力上的改变,我觉得一年左右的时间会很明显。当然,这里需要你持续的跑量坚持,还要穿插一些力量训练,当你把跑步当做一种生活的一部分时,你的精气神各方面都发生了变化了。
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