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跑步坚持多少天后会感觉身体各方面包括体重体力精神等有明显的效果?
身体,效果,心率跑步坚持多少天后会感觉身体各方面包括体重体力精神等有明显的效果?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
至少21天,自律给你自由,试着在手机上下个keep运动软件吧,里面有很有效的减肥燃脂的跑步健身方法
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚开始跑步时五分钟都难坚持,我是头一个月以走为主,时间为一个小时,体能上来后,十分钟为一个单位半个月增长一次,半年后三个月后开始跑步,跑步机从7档慢慢往上加。我已经坚持了四年跑步,每天没断过,现在早上半个小时晚上半个小时,我的体重从开始的180斤稳定在140左右,调整饮食习惯,戒烟限酒。配合器械练习。效果很明显!
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个月时间吧,如果是频度不大的日常跑,需要至少一个月时间会有效果;如果是频度较大的跑步训练,也要差不多这个时间,训练前期身体会有疲惫感,需要逐步适应训练强度。不管哪种跑,主要还是长期坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步一般两个星期就能感觉到身体的变化,长期坚持正常的跑步运动就能收获健康的身体!
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般来说半个月就能有一个比较好的效果。人的代谢周期一般是以14天为周期。在这个周期内,人体的肌肉系统,神经系统都会建立一种生理惯性。
回答于 2019-09-11 08:43:50
三个月以后。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种问题不好回答,具体因人而异,我是15年开始下定决心运动的,刚开始因为体重重,只能快走,一周勉强能跑一次,大概三到四公里,非常勉强,随着体重下降,慢慢就开始增加跑量,到现在每天都十一公里,配速在五分左右,跑下来也没有问题,跑步需要循序渐进,一旦达到了一定的跑量,你也就能适应这个能力了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持下去的是不难,坚持不下去的是难。从自觉到自愿的过程。有了跑步的习惯不跑反而难受。村上春树说过:因为不想跑所以才去跑。共勉
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚开始跑步之后一个星期,感觉小腿都会比较酸软,走路比较吃劲,是因为大腿跟小腿的肌肉在拉伸所造成的,再坚持一个星期后,这些酸痛感就没有了,整个人感觉比较轻松,走起路来也比较有劲,精神也提高了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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