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为什么步频很稳定，步幅上不去？

步幅,步频,腿部为什么步频很稳定，步幅上不去？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

依楼主提问，如果要想加大步幅，依旧是加强力量训练和拉伸，避免盲目加大步幅而受伤。

一 单腿往前，90度屈膝，另一只腿尽量往后，不弯膝呈直线，左右腿交替各做几组。这个打开胯部

二 把运动用的弹力带固定好，单腿拉着弹力带往前踢，左右腿交替。

三 坐在垫子上，双脚的脚掌相对，往胯部拉近，双腿的外侧尽量往地上靠，上半身慢慢往前压，遁序渐进。这个动作刚开始做有点难，但跑完做几组这个真的很大帮助，既可以减少运动份又可以拉伸腿部。因为我经历过。

以上是我个人的经验之谈，希望对你有帮助。也希望你在享受跑步过程的同时健康长久地跑下去！

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