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天天吃早饭会胖吗？
早饭,早餐,身体天天吃早饭会胖吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，我是forest医生祥子。今天咱们聊聊吃早饭会不会发胖的话题。
#forest医生祥子，为您提供健康信息#
这个问题很热门，现实生活中，很多女孩子经常不吃早饭，她们认为这样可以减肥。实际上“不吃早饭能减肥”的观点是错误的，作为医生，我今天给大家说说我对健康的认知，也是历代中医养生学中的切实验证。
中医养生讲究十二时辰，通过十二时辰合理安排吃饭、作息时间，盲目节食，不仅不会起到减肥的效果，还会给自己身体造成一定的伤害。
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古人很有智慧，他们把一天划分成十二个时辰，每个时辰相当于现代的两个小时。
早饭时间相当于十二时辰中的“辰时”，也就是早上七点到九点这个时间段。《皇帝内经》把十二时辰归属于十二经脉，每个时辰都有“当令”的经脉，认为辰时刚好是“胃经”当令，这个时候就应该吃饭。因为，从中医理论按五行学说来说，脾胃属土，土能生万物，只有土地肥沃了才能生出更多精华的东西。
那么问题来了，脾胃既然就像土地，土地就需要肥沃。现实生活中，土地的肥沃需要农人的认真管理，需要浇灌、施肥、锄草等等；人体的脾胃就像土地一样，也需要认真的管理、养护，吃早饭就是一种养护，早饭能养胃，早饭就好像“春雨贵如油”一般，脾胃可以得到滋润、营养，才能生出精华的物质保障机体的利用、使人强壮，能够让人一整天都有精神，所以早饭一定要吃。
现在很多不吃早饭的孩子，别看现在年轻啥事没有，将来迟早都会落下一身毛病的。
#我是forest医生祥子,关注我，教会你如何养生#
《黄帝内经》认为，人体阳气从十二时辰的“子时”开始，就“一阳初生”了，阳气慢慢生发，到了“辰时”这个时间段，阳气的升发达到了一定的程度，可谓是“阳光和煦”或者“祥光密布”。中医理论朴素的认为“阳气可以化万物”，化，就是“消化”的意思，充足的阳气就能把吃进去的食物全部消化掉，保留下来的都是供人体利用的精华成分。所以，早饭多吃也不会发胖，但我个人认为，还是适量为好，我一般保持吃饭只吃七、八分饱。
恰恰相反，晚饭吃多了就会发胖。人体气机从午时开始转换，到了晚上，人体阳气开始减弱，脾胃运行之气也随之减弱，吃多了会导致消化不良，或者把多余的营养变成脂肪在人体沉积，也就形成了肥胖。
现实生活中，由于工作、生活中太大压力，早上匆忙吃一点东西就去上班，甚至不吃饭；一到晚上，感觉忙碌了一天终于可以放松下来了，就和家人一起去餐馆吃饭，或者好好的做一顿“像样的饭”，大家都是大鱼大肉、酒足饭饱。其实这样不好，大量脂肪沉积，不仅容易发胖，还容易影响人体正常气机，造成气机失调，脏腑功能紊乱，导致高血压、高血脂、高血糖、高胆固醇等心脑血管病的发生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是一个伪命题？……人哪有天天不吃早饭的？不但天天要吃，还要吃好吃饱，否则很容易伤胃出现炎症？至于胖瘦因人而异，这和消化道、肠胃功能、营养吸收多少、好坏有关？与天天早饭会发胖，不天天早饭会减肥的说法、做法毫无根据，没有一点科学依据。不吃早饭，也容易出现血糖偏低，头脑发晕，影响健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于我这个吃货来讲，吃早餐确实不会胖。但你之前不吃早餐打乱了生理循环，现在才会胖。早餐是减肥中最重要的一餐，一定要吃，不然会得胆结石。从现在起每天都吃早餐吧，像你这种情况，先每天吃一点，再不断加量到正常的分量，这样就能调理好肠胃，也有利于减肥。很多人以为不吃早餐可以减肥，事实刚好相反。不过天天吃宵夜，就容易引起发胖的。
建议：所以没有什么必要的话，建议不要吃宵夜了。也建议早点睡觉，如果熬夜的话，也可能会造成虚胖的情况的。注意作息有时。饮食要清淡。看一下给你们配的早餐图[耶][耶][耶][来看我][来看我][来看我][来看我]
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐是肯定要吃的，一日之计在于晨，早餐的摄入可以维持一上午的能量供应，如果不吃早餐，就会影响工作、学习效率，更是会影响身体健康。
只要科学合理调配膳食，做到荤素和粗细搭配，平衡健康，就不怕会胖了。
早餐应保证三要素的摄入和摄入量：
1.蛋白质，如牛奶、鸡蛋、豆浆等
2.碳水化合物，例如面条、馒头、花卷、包子、粥、土豆丝饼，南瓜饼等
3.蔬菜，蔬菜可以补充膳食纤维和维生素等，可以按照自己的喜好选择蔬菜种类，可以清炒、炝、拌等烹饪方式。
早餐不建议吃太多，因为吃太多也会增加胃肠道消化压力。
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