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天天吃早饭会胖吗？
早饭,早餐,身体天天吃早饭会胖吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
天天吃早饭不仅不会发胖，还有利于减肥和保持身材。
早饭是恢复代谢的信号
我们在睡觉的时候，身体的新陈代谢是比较慢的。早餐是恢复代谢的信号。如果我们不吃早饭，就只能等到吃午饭的时候才能恢复快速的代谢。
不吃早饭中午可能吃的更多
无论是减肥还是保持身材，都需要控制一日的热量总摄入。如果不吃早饭，会增加饥饿感，吃午饭的时候有可能暴饮暴食，或者进食过快，会摄入更多的食物，反而不利于减肥。
早饭应该怎么吃
早餐的热量摄入大约是一日热量总摄入的百分之三十到四十。
早饭以低脂高蛋白高纤维食物为主。主食的选择尽量选择血糖生成指数较低的主食。尽量少吃精制碳水化合物，如米饭，白粥，蛋糕，油条等。可以适量吃红薯，紫薯，玉米，全麦面包等。
早餐应摄取足够的蛋白质，有利于增加饱腹感，为身体提供能量。鸡蛋，低脂乳类，豆浆等是不错的选择。
适量吃一些蔬菜，低糖低热量水果补充膳食纤维，维生素，促进肠胃蠕动，脂肪分解以及防止便秘。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐是肯定要吃的，一日之计在于晨，早餐的摄入可以维持一上午的能量供应，如果不吃早餐，就会影响工作、学习效率，更是会影响身体健康。
只要科学合理调配膳食，做到荤素和粗细搭配，平衡健康，就不怕会胖了。
早餐应保证三要素的摄入和摄入量：
1.蛋白质，如牛奶、鸡蛋、豆浆等
2.碳水化合物，例如面条、馒头、花卷、包子、粥、土豆丝饼，南瓜饼等
3.蔬菜，蔬菜可以补充膳食纤维和维生素等，可以按照自己的喜好选择蔬菜种类，可以清炒、炝、拌等烹饪方式。
早餐不建议吃太多，因为吃太多也会增加胃肠道消化压力。
想瘦的话靠节食是不行的，需要通过运动来减脂减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
不会
回答于 2019-09-11 08:43:50
一天之际在于晨，早餐对人体健康很重要，很多人以为不吃早餐可以减肥，而事实却刚好相反，如果不吃早餐，新陈代谢会自动调节，令热量的消耗减慢，脂肪容易积聚，早餐可以以谷物食物类为主，为了健康，大家要记得吃早餐哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看量。哪一顿吃得多都会胖啊，就是早餐吃得多没那么容易胖而已。因为早餐吃得多了，有一天的时间消化吸收。
早餐是人的一天最重要的能量来源，早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。有姑娘会为了减肥而不吃早餐，殊不知不吃早餐会导致身体的饥饿感上升，以后的食量会增加，而能量不足，则降低了新陈代谢率，继以令脂肪更易积聚！但是，早餐也不是单纯地吃了就好，如果想减肥，可以尽量避开油条，汉堡，肉粽，奶油面包，饼干，炒饭，方便面等。
有空会分享一个减肥早餐食谱
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐是非常重要，营养要丰富比如蛋、牛奶、水果等多种易吸收的维生素，这样才能足够补充晚上对身体的消耗和一天开始的身体所须要的营养热量的消耗做补给，好好吃早餐养成良好习惯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
体质问题，有人喝水都胖[捂脸][捂脸][捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
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