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听说全麦面包不能减肥，那么，食用全麦面包对身体还有什么好处？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

听说全麦面包不能减肥，那么，食用全麦面包对身体还有什么好处？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，我是开心。全麦粉做的面包不能减肥。那么吃全麦面包对我们身体有哪些好处呢？

全麦粉做的面包属于低生糖食物。

还含有大量的膳食纤维。人体所必须的七大营养素，其中就包括膳食纤维。

全麦粉是小麦全部的组织，也就是整粒小麦磨制而成的麦粉。小麦籽粒全部的营养都来自于肤皮和胚芽。酥皮含有大量B族维生素，维生素e，硒,铁,钾等微量元素。所以全麦粉做出的面包可以使我们保持身材苗条的最佳食物。

膳食纤维可以在我们的胃肠道里面延缓胃的排空，使血糖升高的幅度逐渐降低，延缓了胃的排空。使得他在胃里面待的时间比较长，大脑会持续觉得我还有一部分能量和食物不容易产生饥饿感，因此吃全麦粉可以让我们有饱腹感。再一个就是可以促进肠道垃圾及时排出，如果肠道垃圾不及时排除，会产生大量毒素。就会被人体二次吸收，对身体造成危害。希望我的回答能帮助到您。

回答于 2019-09-11 08:43:50

粗纤维有助消化

回答于 2019-09-11 08:43:50




全麦面包的优点

1）因为其含有较多的纤维，能够吸收体内不需要的脂肪与胆固醇

2）全麦面包还含有多种矿物质。所以目前很多减肥及健身人士都会选择全麦面包作为自己的配餐。

全麦面包为什么会受健康人士的喜爱呢，真的是因为全麦面包可以减肥吗？其实全麦面包相对于其他面包，确实是对减肥有帮助的，因为其含有较多的膳食纤维，能够吸收体内多余的脂肪与胆固醇，但是想减肥不能光靠吃全麦面包，还得积极运动，配以健康的饮食，包括全麦面包，双管齐下，才能达到理想的减肥效果。

另外关于果腹感，虽然所有的食品都能让人有果腹感，但是相对于其他食品，全麦面包中的纤维含量高，可以吸收体内的水分及油脂，所以吃很少就会有很饱的感觉。另外，真正的全麦面包GI值很低，作为低GI食物的代表，全麦面包消化缓慢，降低饥饿感，长时间能保持人的精力和体能。GI 指得是“血糖生成指数”，GI低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。而高GI的食物恰恰相反。

另外大家还需要注意虽然全麦面包可以帮助减肥，但是需要合理的食用，因为全麦面包的口感较白面包略差，很多消费者会配以果酱或花生酱食用，但是这些酱类原料热量及糖，油含量都极高，反而会增加体内热量的摄入。所以建议大家食用全麦面包时也要注意合理的搭配，避免高热量的食物才能达到效果！

减肥的原理是在单位时间内，摄入的热量小于消耗的热量，所以这个一个系统的过程，单靠吃全麦面包，吃很多，也是不能减肥的。

但是全麦全面作为主食，是很不错的减肥食材选择，营养价值高饱腹感强，替代米饭面条每次1-2片搭配蔬菜和蛋白质。

以上就是我的回答，如果您有什么不懂得欢迎留言提问，我看到后会第一时间为您解答。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

全麦面包因为属于粗纤维食物，所以它的脂肪量非常低，不仅对有助于减肥，而且还可以预防类似心血管等疾病，是很好的食物．

全麦面包较普通的白面包更具有小麦原来的麦香味道，而且麸皮部分所含的维生素B1、B2、B6、泛酸极其丰富。除了麸皮中含有这些良好的维生素外，小麦胚芽中又含有丰富的维生素E，可防止生理机能衰退。全麦面包含B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。含有丰富的粗纤维，对便秘有一定的食疗作用。

近期美国专家研究发现长期食用全麦食品或者粗纤维食品可以有效防止糖尿病和心脑血管疾病的高发率．

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥的话我感觉首先自己要有定力！然后控制好自己的饮食～吃啥没关系～关键控制好量