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天天吃早饭会胖吗？
早饭,早餐,身体天天吃早饭会胖吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
天天吃早饭会胖吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实你弄错了！吃早饭不会长胖！不吃早饭也减不了肥！而且只能减寿！
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，感谢邀答，我是爱做早饭的多妈，也是美食头条号【魔多厨房】的作者，很高兴回答这个问题，因为我天天吃早饭，一个多月来还瘦了8斤。
首先想说的是，我天天都吃早饭，虽然我目前也很胖！但我胖不是因为天天吃早饭！而是因为我吃得多，运动少！
在早餐越来越被重视的当今社会，天天吃早饭肯定不会胖的，而且按时吃早饭，吃健康营养的早饭还有助于减肥瘦身。
一日三餐，早餐最为重要，因为身体休息了一整夜之后，正是需要补充能量的时候，这时应该吃一些好消化，高蛋白的营养早餐，给身体充补营养。只要饮食搭配得合理，天天吃早饭不仅不会让你长胖，还会越吃越瘦，这可是我的亲自体验哦！
最近我也在减肥，减肥的第一件事情就是好好安排我的一日三餐，其中早饭最关键。我把我喜欢吃的食物大部分都放在早饭里，让我对早饭有一种很美好的期待，早餐吃得又好又饱，中午自然就不会觉得特别饿，也就不会发生暴饮暴食的事情，但中午不能不吃，吃个七八分饱就好。到了晚上，即使做自己特别喜欢吃的饭菜，因为早饭和午饭都吃的很好，而且明天早上还有更好吃的饭菜等着自己，晚饭自然也就会不过度饮食，简单吃一些就好，因为爱吃的都在明天早上呢！
这种方法看起来有点欺骗性，但事实上特别好使，所以这段时间以来，我对我的早餐更加地重视，变着花样地做早餐，尽量搭配得健康些，有充足的营养！
其次我想说天天吃早餐，要吃的是营养健康的早餐才行
如果吃早餐每天吃的都是油条油饼油炸馒头这种早餐，那肯定是会越吃越胖的，健康的早餐应该是含有优质蛋白和优质脂肪的食物，比如全麦面包，鸡蛋，牛排，鸡胸肉，牛奶，五谷豆浆或者红薯、玉米、山药这些粗粮和绿色蔬菜等。
早餐要尽可能的营养全面一些，我也不断地在网上学习一些早餐的搭配，自己学习用全麦面粉制作面包、蛋糕、馒头、花卷等。还买了各种的杂粮，使用不同的组合来制作五谷豆浆，每天还会给家人准备牛奶或奶酪等高蛋白质食物。
从三月份以来，我对我家的早餐进行了很好的安排，这一个多月我每天都叫早餐，反而还瘦了8斤，当然，我也有做一些简单的运动。要想瘦，就得管住嘴，迈开腿。所以不要怕吃早饭会胖，反而要认认真真地吃早饭，才能让自己瘦下来。
最后分享一下我最近一段时间的部分早饭，看看是不是很丰富呢！
紫薯豆浆、芝麻盐花卷、油条、煮鸡蛋、凉拌菜
红枣山药黑玉米渣粥、烤肠、水煮菜、水煮蛋。
七宝粥、煮鸡蛋、凉拌卤豆腐丝。
红枣山药黑玉米渣粥、烤肠、水煮菜、水煮蛋。
牛奶、蒸紫薯、小番茄、水煮蒿子秆、水煮虾、咸鸡蛋、空炸花生米。
八宝粥、奶油面包卷、牛排、黄瓜炒鸡蛋。
红枣核桃豆浆、自己做的无油低糖全麦豆沙包、胡萝卜春笋炒鸡蛋；
黑芝麻黑豆豆浆、莲子百合桂圆红枣炖鸡蛋、蚝油生菜、蚝油豆皮。
以上是我自己的一部分早饭，您觉得这些搭配怎么样呢？从图上能看出来，我的早餐不仅不会省，还会吃得多，吃得丰盛，只有早餐吃得好，一天才会有精神和动力，让午餐和晚餐不会暴饮暴食，也就很容易坚持下去了。
以上就是我对这个问题的回答，感谢各位的阅读，如果您也喜欢做早餐，欢迎留言一起交流。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早饭，是维系一天营养和提振白天精气神的饮食开端。是午餐和晚饭不能替代的重要能量输入。只要合理份量、科学搭配，不存在会吃胖这个人人忌讳的后果。
当前社会竞争加剧益盛，发展日新月异，优胜劣汰大前提下，人们的心理压力之大可想而知。从而导致生活节奏加快，直接影响早饭的摄入不尽人意，草草了事。有空腹上学上岗的、有路边摊匆匆捎带点外卖的、有鸡蛋+牛奶+面包裹腹的……不一而足，因人而异。当然了，这其中存在个度的问题。如果每天都是不吃早饭，时间一久，势必肠胃消化系统不堪重负，造成功能性损伤；如果每天在路边摊顺手买点外卖，营养不说，卫生保健难以保障，闹不好又是肠胃受罪；如果天天早上是牛奶+鸡蛋+面包三位一体，也易造成营养失衡单一，身体缺乏合理膳食纤维补充，尤其是对正处于身体发育期的青少年更加不利。以上列举三种情形，长期以来，都易造成身体发胖的前提条件。因为发胖往住是饥一顿饱一顿，一次空腹下次撑肚，暴饮暴食，膳食单一化等因素慢慢养成的不良后果！
再以我们高中学生吃早饭为例。由于普通高中，尤其是省级示范性高中，升学率虽然是国家明文规定不得大肆宣传的事情，但人人心中有杆秤，没有一本较高的升学率，就没有社会效益，进而没有经济效益。只有一本上线升学率高了，本地优质生源才不至于流失，才能保证一本上线率。因此，日常教学时间安排是满当当的。倒如：早上7点下课去吃早饭，上午第一节课前7：25前必须进班。25分钟的早饭时间还有回寝室整理床铺内务一事，更别说上厕所了。很多学生早自习一下课，百米冲刺地跑进餐厅，排队打饭后匆匆吃过，还可能给班里某同学捎带点油饼油条之类高油脂高热量高蛋白。可怕的是，有些学生是经常这样对付一下早饭。日积月累，长此以往，学生的身体健康难以保证，体重超标也是在所难免！
凡此种种，我以为吃早饭不一定使人发胖，不吃早饭也不一定人不发胖，要以科学的态度，辩证的思想和合理的搭配安排来定义早饭：如何吃好早饭，怎样科学合理等下功夫，动脑子！
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