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“早上不许吃粥”?孩子早餐到底该怎么吃?
鸡蛋,营养,牛奶“早上不许吃粥”?孩子早餐到底该怎么吃?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
粥,如果是白粥的话不要经常吃,时不时的吃一次还是可以的,因为粥比稀饭要干,它含糖量很高,经常摄入糖分高的食物,容易引发糖尿病,而且容易发胖,对人的人体可不太好,还有就是没过两个小时就饿了,上不上下不下,很矛盾。
早餐,最好以鸡蛋,牛奶,全麦吐司面包,豆浆,少量水果,干果,瓜果……等一些食物为主,亦可适量摄入鱼肉虾,尽量以清淡为好,也适合中国人的体质,更健康,更科学,更营养。
回答于 2019-09-11 08:43:50
牛奶鸡蛋加粮食(面包包子馒头麦片)
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉的不能单一吃粥吧,要保证充足的蛋白质,鸡蛋肉类,保证之后想喝就喝呗
回答于 2019-09-11 08:43:50
适合孩子吃的早餐有很多,希望我的视频能帮助到你!
回答于 2019-09-11 08:43:50
张文宏医生所说早上不许吃粥,其实他已做出了解释,并不是说不能吃,而是在疫情的特殊情况下,如果只吃粥,摄入的营养是完全不够的,而营养不良会导致抵抗力下降,从而无法更好地抵抗病毒。所以在吃粥的同时要搭配更多的有营养的食物,比如牛奶、鸡蛋之类的。
那么早餐到底该吃些什么呢?该如何搭配更好呢?
1.主食适量摄取,也就是碳水化合物,比如面食类(面条、面包、饼、馄饨等)、稻谷类(粥、米线、米糕等),这里细说一下粥类,其实粥有很多种,什么瘦肉粥、小米粥、骨头粥、杂粮粥等,都是有一定的营养成分在的。煮粥时上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质,中医里叫做“米油”,俗称粥油,有很好的滋补作用,早起喝粥能滋润喉咙,而且容易消化。所以适量喝粥也是不错的早餐之一。
2.摄入一定量的蛋白质,这是增强免疫力的重要保障,蛋白质主要来自牛奶、蛋类、鱼肉类、豆制品类。每天早上最好摄入1到2样。
3.摄入一定量的维生素及膳食纤维,主要有蔬菜、水果等,这是常被忽视的一项,其实做起来也是很简单的,拌个凉菜,切点水果,做个蔬菜或水果沙拉即可。
一餐好的早餐提倡多种少量,尽量补充多点的营养物质,这样才能满足上午的工作学习状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得早上不是不可以喝粥,只是需要营养搭配均衡合理就可以啦!
所谓不可以吃粥,主要是指单纯的早点只喝白粥,如果你家的餐桌上有鸡蛋有蔬菜肉水果搭配早点白粥那又有何不可?
另外如果这是一碗五谷杂粮粥,特别里面有着豆类如黄豆、黑豆、玉米这些,那我只能说完全没有问题。因为它里面涵盖了有蛋白质、膳食纤维、维生素、淀粉这些重要营养组成部分。
有孩子的家庭我建议早点需要一碗杂粮粥,适当的肉蛋奶。每天早点换一些品类,让孩子摄入的营养均衡。营养的早餐建议搭配准备。
回答于 2019-09-11 08:43:50
“早餐吃的像皇帝,午餐吃的像平民,晚餐吃的像乞丐”是有道理的,早餐不但要丰盛还要注意摄入优质蛋白质,牛奶、鸡蛋是必备。条件允许时,应该加入禽肉、牛肉、瘦肉类富含蛋白质的食物。另外水果蔬菜也不可以落下,补充膳食纤维。再吃些坚果就更好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
近来大家都在议论这个问题,张医生这样说,是在提醒我们,要多注意营养的安排,并不是单纯的说,不要喝粥,我们不要一概而论,粥,我们首先想到的是白粥,其实,粥是有很多种类的,粥里面是可以添加很多有营养的食材进去的。如我们早上给孩子准备小米粥+包子,瘦肉粥+三明治,鸡肉粥+鸡蛋……这些也是可以的,如果我们单纯的早餐给孩子喝白粥,这个就算是平常,小孩的早餐营养也是不够的,更何况是现在,不是一直提倡:早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,大家遵循这个,在餐点上多点蛋白质,更利于增强我们身体抵抗力。
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