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“早上不许吃粥”?孩子早餐到底该怎么吃?
鸡蛋,营养,牛奶“早上不许吃粥”?孩子早餐到底该怎么吃?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
鸡蛋和奶是最佳搭配。大多人群都适宜!
宝宝的发育不同,根据不同情况每天早上1~2个鸡蛋,烹调方式中当属煮鸡蛋营养价值不留失。还有煎蛋适合夹面包片或者三明治里。蒸鸡蛋糕也不错,添加些坚果、虾皮等增加营养。为增加口感和营养价值的注重,再淋几滴芝麻油,好香!
奶类当属纯牛奶了,加餐当中可以补充酸奶,来增加孩子肠道的益生菌,有利于营养成分的充分吸收。每天200毫升左右。奶粉冲杯也适宜!奶粉冲杯时注重温度和量的变化!
碳水化合物就要论南北方的喜欢了!北方人早上喜欢油条、油饼、麻花、包子、花卷、粥、葱油饼以及西餐的面包、三明治等等。南方人需要面条、小笼包子、各种粥等等,各个家庭根据自己的情况选择不同的主食,不影响到中午吃饭为适宜,也就是说距离午餐保持有半小时的饥饿感为宜!
坚果也是孩子们早上需要补充的。坚果属于植物的精华部分,含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素,对孩子的生长发育、增强体质、预防疾病有极高的功效!以及加餐的水果都是早上必需的营养成分!
OK?我说明白了吗?但愿我能帮到您!更多知识关注我,共同学习!
回答于 2019-09-11 08:43:50
有个调查30年前日本的孩子身高都比中国孩子矮,日本人为了优化自己的民族规定孩子每天必须喝牛奶,所以学生奶的概念是日本提出来并且实施的,现在日本孩子平均身高超过中国孩子,所以早上喝牛奶是改变一个民族的整体身体素质跟形象,我家孩子拿牛奶当水喝,所以身高都比一般孩子高,我们都是早上给孩子喝牛奶,然后馒头蘸中蜂蜜,然后水果,有时候是手抓饼里加个鸡蛋跟生菜就着牛奶,既方便又营养,早上起床孩子没胃口吃肉类食品,所以牛奶或者豆浆是最好的食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上可以吃粥。疫情期间需要大量蛋白质,所以推荐高蛋白的早餐。最好是鸡蛋和牛奶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上不喝粥那能吃些什么
除了粥就是豆浆油条和鸡蛋
要么就是煎饺汤包和烧麦
实在不行就来一碗热腾腾的面条
回答于 2019-09-11 08:43:50
张文宏教授说“孩子早上不许吃粥,要吃鸡蛋牛奶”,其实这句话钟南山院士早就讲过。
钟院士这样说:
早餐要吃好:早餐占全天热能的30%,以牛奶、鸡蛋、豆类、蔬菜和水果为主。
中餐要吃饱:占全天热能的40%,以肉类包括红肉、鱼肉、禽肉、蛋类和豆类为主。
晚餐要吃少:占全天热能的30%,以谷薯类食物为主(也可加牛奶)。
孩子生长发育快正长身体,早餐吃粥占肚子(因为粥80%以上是水,蛋白质极低),而牛奶鸡蛋含有充足的蛋白质和钙质,所以孩子应该多吃牛奶鸡蛋和豆类。
粥煮的时间越长,升糖指数就越高。粥又非常容易消化,血糖升得快也降得快,所以孩子吃粥不扛饿!吃两碗粥感觉挺饱的,但粥的营养密度太低,还顶不上半碗米饭或者一两肉的营养价值。
孩子早餐吃什么?
1.一个鸡蛋
2.一两肉
3.一个包子或馒头(或者二两杂粮饭)
4.三两蔬菜(其中深绿色蔬菜占一半)
5.300~350ml牛奶
6.早餐加餐:50~100克水果。
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