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如何提高篮球身体对抗能力？
力量,动作,身体如何提高篮球身体对抗能力？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
三，就是多练习自身的下肢力量，底盘稳了才会不惧对抗，练习下肢力量得方法有很多，我就列举几种，跳绳，深蹲，水中冲刺等都是挺有帮助的。
最后祝你早日练成你想要的样子，对抗超强。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何提高篮球对抗力
打球运动，要想发挥自己的篮球水平，在高人林立的球场上施展自己的才能，在拥有出色球技的同时，必须还要有个好的身体素质。力量和核心。
如果你是个热爱篮球、热爱体育运动的人，当然希望自己有个好的身体素质，从而能让自己在篮球场上发挥出来自己能力。如果你缺乏足够的力量，可能就要争对性的去提高。
一、了解投篮时的协作点：
1、投篮时手指和手腕的力量，延伸为胳膊的小臂和大臂的力量；
2、下盘的支撑和动作转换力量；
3、由于核心部分连接上肢和下肢，因此核心力量关系到上下肢力量的结合和各种动作的顺利完成。
二、训练：
1、提高对抗水平；
2、加强力量训练，上肢、下肢力量训练。如：俯卧撑、哑铃卧推；背部肌群的训练；手臂力量训练；腿部肌群、深蹲、深蹲跳等等；
3、核心的训练有两个方向，一个是核心稳定性的训练，能够提升空中对抗和平衡能力；另一个是核心肌群力量的训练，这部分力量可以帮助完成空中转体、躲闪等动作。如：平板支撑、仰卧起坐、俄罗斯转体、臀桥、俯身登山等一些常规训练；
4、上面只是列举一些训练，想要了解更多，可以在“今日头条”搜索栏里，搜索查看相应的一些视频、篮球训练视频、力量训练视频和专业的知识技能；能更好的帮助你提高。
最后，还是要长期保持运动，加上一些系统的练习，一定会驰骋球场，也会交到一帮好球友，无兄弟不篮球！好好享受篮球给我带来的乐趣就好了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
要巧于迂回，避实就虚，闪开对方所期待的进攻路线或目标。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、天赋
2、练
3、放弃，好好上学和上班
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好办法就是加强身体对抗训练[祈祷]
回答于 2019-09-11 08:43:50
对不起，我的身体素质不好，个子不高，所以，在打篮球的问题上是外行，不过，对抗能力差，可以逐渐锻炼体能，而且，也可以通过提高打篮球的技巧来弥补对抗性差的不足。
回答于 2019-09-11 08:43:50
努力鍛練體能
回答于 2019-09-11 08:43:50
练三大项，提高力量素质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个字“练”。
这个练不仅仅是光练肌肉或者是增重，对于篮球对抗的畏惧还有篮球的基本功也很重要，他们是并重的。
先说身体对抗的的练习，好的身体是对抗的基础，即使你不畏惧对抗可是没有一个好的身体那也是徒劳，所以增重很重要，增重不是猛吃猛喝暴饮暴食，而是增加力量靠肌肉增重，否则你重了敏捷度去下降了，对手也不用跟你对抗了一步就把你过了，白吃了，对此搞对练习身体对抗的方向很重要。
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