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如何提高篮球身体对抗能力？
力量,动作,身体如何提高篮球身体对抗能力？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
四 手感，其实精准的投篮，上篮都是靠不断的练习，比赛做到的，而大量的练习实际上是在培养一种肌肉记忆，也就是让你的肌肉记住那种把球投进所需要的姿势，力道，方向。而且这种手感不能被防守队员的干扰影响。也不能被自己之前的动作干扰，应当在任何情况下都能够最大限度的保持这种手感。（代表球员jordan kobe wade）
五 运球，我并不是为了强调什么所谓的实战而故意把街球中最精髓的运球放在这么低的位置，而是如果我们讨论在一对一的情况下的得分能力那么运球的作用更多是为了更好的完成那些基础动作，并且熟练的运球可以很好的保护球不被断掉，当然很多高难度的假动作是需要运球作基础的。其实最难而且最实用的运球技巧并不是那种一味的在胯下作各种不同轨迹的变换，而是球随身动，因为你是用身体重心和位置的不断变化来突破对手，但同时要保证不断的拍球不至走步，并且不能让球影响到重心的移动，这才是最难的。其实很多那些玩街球的运球看似很花哨熟练但是他们的身体重心只是在一个很小的范围移动，也就是说是身体因为某种预定的运球方式而移动（完全的因为看了视频然后拿着球跟那原地狂练），等到他想突破时其实不过是个再平常不过的带球，或者很普通的体前变向，显然之前的那些都是无用功。不信你可以试着不去想怎么运，只是不断的快速改变身体重心移动身体向某个方向移动，那么你会发现如果想让球也跟着走是一种很不协调的感觉，这时要么你的重心移动不了要么球就衔接不上丢掉。所以如果你的目的是想要突破的话那么最好的练运球方式应该是那种运动中的运球衔接与基本动作结合起来。做到真正的球随身动（代表球员iverson kobe）
六 头脑，一个好的球员一定具备很清晰的头脑，因为他需要思考很多问题，需要观察出对手的漏洞，套路，也要清楚的判断出每一秒的形式，从而做出最迅速最正确的反应（代表人物jordan kobe）
综上所述，如果你觉得我的分析有道理的话，并且你想使自己成为一对一的高手，就不要盲目的练习不需要的东西，如果你所享受的是不同的感觉，那么你应当坚持自己的风格，只是你下次最好不要和具备以上素质的人单挑，我很难想像你会被打败的多么惨。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你这个问题，我来说说我的看法。
第一呢，任何人都不是生下来打篮球就身体对抗特别强的，当然不排除有的运动员身体比较壮实，但是还是需要加强对抗力训练的，这里面是有技巧的，你现在打篮球对抗能力差没关系，关键你要去训练。
第二，锻炼这个身体对抗能力不要怕撞，一定要实战去练习，不要怕疼，打篮球嘛有点磕磕碰碰是很正常的，不过呢，我们要在每一次训练完之后有一个总结，这样下次就会越来越好。
第三呢，我们还是要找到好的方法去训练，比如要找一个在这方面能力比较强的朋友或者高手教教你，另外就是在实战中最好找一些身体比你稍微壮一点点的朋友训练，这样既能达到训练目的，又能不至于伤害到自己。
好了，不知道我的回答是否对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
常打篮球！
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人非专业篮球运动员，但是在业余里自认为不错，篮球偶像是科比。
下面说一下个人的经验；
1、篮球本身就属于一种身体对抗的运动，不像乒乓球、羽毛球中间隔一道网。所以在学校打球就会有一种现场；身体强壮的偏向硬吃身体弱的，身体弱的总是利用速度，躲着打。
2、本身对抗性的运动，身体对抗性差的话容易受伤，要么自己长时间一味利用速度，脚踝就容易受伤；要么就是被身体壮，而且又喜欢对抗的人撞伤。
3、再者从年龄的增长来说，随着打篮球时间越久，身体的磨损越多，建议要从速度型转向技术型。
4、转向技术型的话，比如说科比的后仰跳投，假动作等，就需要一定素质的身体作为基础，否则无法做出有效的动作。
5、只是一般的爱好的话，就无所谓；业余里面打得好的话，建议多做做俯卧撑，利用哑铃等让自己的肩旁厚起来，胸肌更宽阔，手臂更有力量，当然有条件的话也可以去健身房；但是根本在于个人的毅力，恒心和对这项运动的喜爱程度。
6、可以对比一下，凡是NBA顶尖的运动员，要么天生好身体，手掌大，胳膊长，弹跳高，这种天生的我们无法决定；但是想想杜兰特、字母哥这种初入联盟瘦高瘦高类型的，也是在苦练身体后成为联盟炙手可热的巨星。所以喜欢就坚持锻炼吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先提高自己的身体力量，再有多找人进行对抗！
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