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如何提高篮球身体对抗能力？
力量,动作,身体如何提高篮球身体对抗能力？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
然后是核心力量。核心力量最简单有效的方法就是平板支撑。具体的动作标准百度可以查下。我个人推荐每天练习三分钟，每分钟休息20秒，连续做完3分钟，坚持下去会有收获。
手臂力量的话在家里可以练习俯卧撑，有条件的可以选择哑铃的推举，拉伸。重量以做15次感觉手臂微酸为好，每天练习6组，逐渐加大哑铃重量。
腿部力量分为大腿跟小腿。我在家一般练习大腿的话以高抬腿跑，立卧撑为主。练习到大腿发胀为好。小腿练习可以找个台阶做垫脚练习，脚后跟悬空，50次一组，做6组。
记得练习前后热身拉伸一定要充分，希望能够有所帮助[灵光一闪][灵光一闪]
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、天赋
2、练
3、放弃，好好上学和上班
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何提高篮球对抗力
打球运动，要想发挥自己的篮球水平，在高人林立的球场上施展自己的才能，在拥有出色球技的同时，必须还要有个好的身体素质。力量和核心。
如果你是个热爱篮球、热爱体育运动的人，当然希望自己有个好的身体素质，从而能让自己在篮球场上发挥出来自己能力。如果你缺乏足够的力量，可能就要争对性的去提高。
一、了解投篮时的协作点：
1、投篮时手指和手腕的力量，延伸为胳膊的小臂和大臂的力量；
2、下盘的支撑和动作转换力量；
3、由于核心部分连接上肢和下肢，因此核心力量关系到上下肢力量的结合和各种动作的顺利完成。
二、训练：
1、提高对抗水平；
2、加强力量训练，上肢、下肢力量训练。如：俯卧撑、哑铃卧推；背部肌群的训练；手臂力量训练；腿部肌群、深蹲、深蹲跳等等；
3、核心的训练有两个方向，一个是核心稳定性的训练，能够提升空中对抗和平衡能力；另一个是核心肌群力量的训练，这部分力量可以帮助完成空中转体、躲闪等动作。如：平板支撑、仰卧起坐、俄罗斯转体、臀桥、俯身登山等一些常规训练；
4、上面只是列举一些训练，想要了解更多，可以在“今日头条”搜索栏里，搜索查看相应的一些视频、篮球训练视频、力量训练视频和专业的知识技能；能更好的帮助你提高。
最后，还是要长期保持运动，加上一些系统的练习，一定会驰骋球场，也会交到一帮好球友，无兄弟不篮球！好好享受篮球给我带来的乐趣就好了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
对抗不行，就突出你的灵活性
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你的身体对抗真的很差很差的话。你也想在篮球场上得到他人的认可。
首先你要去练速度，你要有足够快的速度你才可以过掉对方。少很多的身体对抗。在这方面你可以多下点苦功夫。比如说冲刺跑啊等等。
其次你要有相对来说很好的运球，这样你才能结合你的速度来过掉对方。速度和运球是在你身体对抗不好的情况下是很有用的。
练运球的方法有很多很多，你可以从网上看视频学习一下。
最后最重要的就是投篮的准度。如果你是百发百中的话。那么你就可以没有对抗没有速度，没有运球技巧。你只需要投篮就行。你也可以享受到极大的成就感与快乐感。
总得来说不想要身体对抗的情况下。其它篮球的一些方面就要做的好一点来进行弥补。
希望我的建议能给你带来一点帮助[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼身体
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
我以前就是那种身体对抗比较差的人，一米八的个子体重一百三都没有到。可以想象我的对抗能力应该是不好的，不过经过我长期的坚持，终于有了改变。
一，首先你的营养得跟上，有了好的营养，吃的多了，体重自然上去了，有了吨位，那么对抗相对来说就不至于那么的吃亏了。
二，有了体重但并不是那种健壮的而是肥胖的，那多多少少也是有影响的，肥胖这会影响你的速度，其次就是耐力不足，对抗多几次就顶不住了，所以有了肉还得把它练成肌肉，这样才够完美。
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