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31岁了感觉身体进入亚健康状态，怎么调理？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

31岁了感觉身体进入亚健康状态，怎么调理？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

31岁感觉身体进入亚健康状态，此时开始醒悟还不算晚。如果不及时进行调理的话，再过几年，就不是亚健康的问题了，身体会出现器质性的病变。调理要从下面几方面下功夫：平和心态、合理膳食、戒烟限酒、加强锻炼、早睡早起不熬夜、多读书、杜绝无谓社交、改掉一切不良生活习惯。






回答于 2019-09-11 08:43:50

四个方面的建议:

1.运动:选择一项30分钟以上，自己喜欢的，并能长期坚持的运动。比如慢跑、游泳、打乒乓球羽毛球、瑜伽、太极都可以，重点是每周四次以上，长期坚持，能够提高心脏动力，血液循环供应充足，头脑清醒，浑身舒爽。

2.饮食:营养均衡，切忌暴饮暴食，三餐一份蛋白质（肉、蛋、鱼），一份蔬菜，半份碳水化合物（主食）。少油、少盐、少糖。戒除不良嗜好。

3.休息:规律作息，保证充足睡眠，切忌睡前刷屏，适当冥想，发呆，学会放松自己。为生活留白。

4.心态:保持良好心理状态。

看上去哪一样都很简单，如果能够做到，别说30岁，50岁也一样可以精力旺盛，加油！我自己就是受益者！

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人经历，29岁感觉自己也是进入亚健康当时想有没有改善的办法，最后选择了瑜伽从去年5月份到今年快一年了每天都坚持去，现在有以下收获。

1:改善了亚健康，每天都是精神状态都是神采奕奕，负面情绪在每天运动中可以得到释放。

2：改善身型，小蛮腰，直角肩，都已经拥有了，接下来的只管放心的坚持练下去你想要的都会拥有。

3:职业规划，目前的近目标，把基础打好上教培代课成为瑜伽老师，远期目标，自己开瑜伽馆。




回答于 2019-09-11 08:43:50

好正常。影响人身体的主要有四种情况，一是身处环境，北方易寒，南方多湿。二是行为习惯，运动员多外伤，办公室坐久伤腰。三饮食，喝酒肝，太饱伤胃等。四是心情。恐伤肾，思伤脾，怒伤肝等。我们所谓的亚健康是西医概念，体检没啥事，但就是没精神。他们没得治。中医是人体阴阳不平衡，只要根据以上四种情况，自我改变，配合中医思维，调和阴阳，身体会好。可以喝个桂枝汤，黄芪，党参，红枣，陈皮，甘草者水喝。

回答于 2019-09-11 08:43:50

年轻人不注意身体，一味地透支，时间久了就会出问题，必须及早引起重视。你能意识到自己处于亚健康是个好事，说明已经发觉了身体的警报，这个时候要做的就是摒弃恶习，提早恢复状态。

我建议采取如下方式进行调理：

1.平和心态

心态好对一个人的身体健康大有好处。要培养自己积极向上的人生态度，要乐观豁达，从容冷静。

2.按时按量吃饭

一日三餐都得有，但也不能多吃，要注重营养搭配，给自己的身体充好能量。不挑食，不吃过期、有害食品。

3.保证睡眠

一方面，没有特殊的事情不要熬夜，宁可第二天早起做，也别熬到凌晨好几点，那是非常伤身体的。

另一方面，睡觉时间要合理，要保证合理的深度睡眠时长。睡太多会让人昏昏沉沉，睡太少身体没有休息过来。你31岁，保持一天深度睡眠七八个小时就可以了。当然，如果有条件，中午能午睡半小时（不要熟睡，打盹即可）那就更好了。

4.适度锻炼

适度锻炼可以让肌肉更有力、耐力更持久，精神状态也会变得更好。

锻炼要有规律，要学会坚持，也要学会控制锻炼时间。虎头蛇尾、锻炼过度都不能达到理想的目标。

5.培养有益的兴趣爱好

首先要的是好的兴趣爱好，对自己有益的同时不会给他人造成不利影响。

有了好的兴趣爱好，做自己喜欢的事，人的精神状态就会提升，会显得兴奋，注意力也会更集中。

6.合理用药

没生病为什么用药？这里的药不是用来治病的，而是用来调整个体亚健康状态的。药得根据你亚健康的原因有针对性地选择，最好遵医嘱，切莫凭感觉乱弄，搞出事来。

7.针对性调整

针对性调整自我，可以让处于亚健康的部位得到休息，减缓甚至消除亚健康向疾病演变的速度。

比如看电子产品比较多，那就可以弄个防蓝光眼镜，把用眼伤害降下来。同时，要学会“课间休息”，给眼睛休息恢复的时间。

总之，认识到亚健康问题是好的，这也是解决问题的前提。可以使用我建议的几种方法，帮助你逃离亚健康区域，祝你早日恢复健康。

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