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吃什么东西可以减肥？
食物,热量,脂肪吃什么东西可以减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动才可以，吃什么都增肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
我从6月份减肥到现在，减掉了20多斤，速度虽然比不上一些减肥牛人，但是我感觉我减得痛苦指数小，而且没有反弹现象，稳步减重，肚子也小了很多。
我觉得吃任何东西，都有热量，那些说吃了减肥的东西，只是相对而言热量小罢了。
比如说，一个苹果热量是54千卡/100g，冰糖葫芦159千卡/100g, 相对而言苹果热量比较小。吃了100g苹果，可以通过散步或者更小的运动消耗掉，那苹果相对而言就是减肥食品。当然，抛去数量谈热量都是耍流氓。
我减肥过程比较佛系，我想吃什么就去吃什么，只是吃的少而已。比如我特别喜欢吃薯片，我就去买一包，吃薯片时候是我不饿的时候，那我就每次只吃两三片尝尝味道。吃完再运动运动。还有麻辣烫，我也会吃，只是少吃丸子和方便面，都是蔬菜和豆制品。
减肥，说简单了，就是少吃加运动，没有捷径。除非你天天喝减肥药，拉肚子啥的，也算捷径吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间尽量做到清淡饮食，丨:可以吃些粥娄食物，2:也可以多吃些水果。比如苹果，苹果中有膳食纤维，能够加快肠道的蠕动，排出体内毒素以及垃圾。3:还可以吃些蔬菜一娄的，比如生菜，生菜的热量低，并且可以帮助肠道刮油，减肥等效果非常好。4:还可以吃些苦瓜，苦瓜能够清热解毒，瘦身减肥。5:想要健康的减肥，除了食物调理以外，还要做体育运动，才会有明里的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
即使是减肥，也要做到均衡膳食，合理营养。控制全天总摄入量，避免吃甜食、饮料、油炸、口味重的食物；增加蔬果、粗杂粮摄入，保证蛋白质类食物摄入。还要配合适当运动！更多资讯关注我，定期会推送减重饮食相关图文！祝减肥成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃什么东西都要控制总热量，我们常说的减肥的食物其实就是热量低，体积大，饱腹感强，脂肪含量低的食物。富含膳食纤维的食物多属于此类。比如魔芋，蔬菜，水果，鱼肉等等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
荤素搭配，用一些粗粮代替主食，少量多餐，增强锻炼，尽量多食鱼虾等优质蛋白，大肉羊肉减肥期别吃了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃粗粮可以减肥，坚持吃半年粗粮你就会瘦至少20斤，我同事已经减肥成功了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
悄悄的来，敲锣打鼓的走！哈哈...
分享下我的减肥饮食经验！
首先不用太在意多少克的食物会有多少大卡小卡什么的，我觉得没用，大部分都是答题者显得自己很专业才说的，不但没用，还会增加心里的负担！只要知道什么东西无糖，什么东西少油，什么东西低脂，然后就吃这些就好了！
1.肉类：鸡胸肉/各种鱼/虾/白煮蛋
（这些都是高蛋白的肉，做法方面除了糖醋都是OK的！牛肉也不错，就是太贵了，搞不起啊！注意：猪肉是所有肉类中脂肪含量最高的，所以坚决PASS！）
2. 时蔬：蔬菜没限制，素食主义者保持住就可以了，像我属于肉食动物，吃青菜的时候 相当难受（实惠又常见的，生菜、玉米、薯类、菇类、黄瓜、木耳、海带...，我基本都是蒸煮和做沙拉的吃法，方便又实用！哈哈..我很宅）
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