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吃什么东西可以减肥？

食物,热量,脂肪吃什么东西可以减肥？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

首先你要记住高油高热量的东西必须少吃

比如油炸食物、甜食之类都不能吃，零食点心也不能吃。只能吃正常的饭菜！很多人说吃辣也不行，其实吃点辣的东西是可以的哦，只要记住少油，其实吃辣椒类的食物对减肥都没有什么妨碍。事实上如果没有吃高油食物搭配也没有吃多少主食，辣味调味品对减肥来说还算是有好处的。因为国外研究所证实，辣椒素有利于加快热量消耗，减少脂肪堆积。这么看来真的有利你减肥呢。

吃饭的顺序也特别重要

必须先吃少油的蔬菜，把胃填一半后，再吃主食和鱼肉类。只要你按这个顺序吃，你就算想吃其它的你都吃不下，因为你的胃只有那么大的空间。用这种方法虽然减少了饭量，但并不会让你觉得饿，方法还特别简单，是不是很赞。

上面所说的进食方法也符合控餐后血糖这一原则。因为先吃了很多少油的蔬菜，所以蔬菜的营养元素是不会缺的，而且供应丰富。添加了各类有益元素的摄入量，特别是食用较多绿叶蔬菜还可以帮助我们预防糖尿病、高血压、中风等疾病，降低患癌风险。而且它们所带来的饱腹感也会让我们在吃主食时不会摄入过多热量。而绿叶蔬菜中所含膳食纤维，比很多瓜类果实类蔬菜更丰富！这样，胃排空的速度会变慢，饥饿感也会迟到，同时延缓了餐后血糖的上升速度。这么说你应该知道减肥能吃啥不能吃啥了吧。

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编辑：妙招君

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回答于 2019-09-11 08:43:50

很多人认为减肥的话很多平常吃的东西都不能吃了，其实这是非常错误的！应该大多数是可以吃的。但要看怎么吃，吃多少！先说一些减肥期间禁吃的食物：

第一：碳酸饮料！这里面含有大量的糖，没有任何的营养价值！

第二：肥肉！体内多余脂肪的直接来源！

第三：油炸食品！也很容易转化成脂肪堆积在体内！

除了以上三中食物禁食以外，其他的也要注意食用方法和食用分量！注意蛋白质和碳水化合物的搭配，现在很多女士一到吃饭点的口头语就是我在减肥不吃了！其实这是非常错误的，人在空腹的情况下身体会通过“糖异生”的作用维持基体糖的平衡，作用就是通过分解体内的蛋白质来为身体提供糖，达到身体血糖平衡！而且人在饥饿状态下一旦进食含有脂肪和碳水化合物的食物身体会启动自身预防机制，自动储备更多的能量准备！

所以在减肥的过程中大多数东西是可以吃的，但要注意饮食方法和食用分量！

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