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吃什么东西可以减肥？
食物,热量,脂肪吃什么东西可以减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
曾减重25斤，用了半年，此后体重稳定在减重后的数值，上下波动2、3斤，体质改善之后体型稳定，现在还是有人鱼线的，去年和今年运动不多，但看起来还可以。
我可以说说我的日常吧：
1、我每天早上起来会喝一杯温开水，或者蜂蜜水，这样可以改善便秘，也可以排毒，对皮肤好。
2、日常的话，我现在基本吃蔬菜，油是有的，不是沙拉那种素，这样身体感觉比较轻松。偶尔我也会嘴馋所以会吃肉，但基本多吃一点会腻。
3、夜宵基本没有了，减肥期间更严格，坚决不吃，都是一天天熬。
4.日常吃的遵守：早上有营养，9点前必须吃早饭；中饭12点左右，吃得比较饱，如果想吃肉，也会放在中午。晚饭5、6点，尽量吃草。吃饱腹感强的，比如全麦麦片、全麦面包，水煮蛋只吃蛋白、蒸的红薯，清水煮菜撒点酱油。晚上8点后不再进食。
这里补充强调几点：
①规律的饮食和睡眠习惯对减肥很有帮助。
②少吃高盐高油食物，身体会感觉比较轻松畅快。
③水煮蛋蛋白的饱腹感很强，就是用来填腹的，蛋黄的脂肪含量很高，所以不吃；全麦类食物也是，饱腹感很强，纤维的所以对身体很友好。如果全麦的太难下咽，我可能会配上香蕉，香蕉有助于消化，也略微有糖。
④红薯很容易消化，减肥容易产生肠胃病，所以它算是对肠胃比较友好的。小米粥也不错。
5、很多人会在减肥期间把晚饭改成水果餐，我个人认为不太合理，水果里没有盐，我更容易饿。而且，一些水果吃了更糟糕，比如西瓜。西瓜的糖分太高了，高到可以让你白运动。如果要吃水果，牛油果、圣女果、红心芭乐都不错。红心芭乐的热量低，饱腹感强，我经常吃。
6、另外，经常有人吃沙拉，注意，减肥的人沙拉酱都只配油醋汁~在杭州的话有一些健身餐机构，他们会卖健身餐，会搭配一下，常见食材是：紫薯+鸡胸肉+玉米粒+蔬菜汁+水煮蛋……这些就是减肥的人该吃的。
7、减肥的人可不可以吃肉？可以。吃牛肉和鸡胸肉，可以自己煎。饱腹感很强很强，且不容易胖。其实有时候不是饿，只是嘴馋。三年了，我一直在床边放着体重秤，每天睡前和起床都会秤，这样我心里会非常清楚，能进行调控。减肥不是盲目的~
8、生理期可以适量吃得好一点。生理期之后的一个星期，身体会分泌一些帮助燃烧脂肪的激素，所以，如果生理期不痛经，我会去健身房慢走，在生理期后一星期，我会加大运动频率和强度。借势减肥~
9、我的教练有建议我，在减肥最难的时候加大强度，比如一天运动多次，让身体的脂肪被不断燃烧，改变身体的体脂率。这样，后期不容易反弹。实际上，我确实没怎么反弹。
10、减肥不是饿肚子，比如配合运动改善体脂率。然后，减肥是不是保持体重，所以必须打破日常的饮食、作息、运动习惯，应该说，减肥是加速脂肪燃烧，所以必须要付出更多。
11、不建议吃减肥药、减肥茶，健身房里也有人这样做，前者是帮助脂肪燃烧，会加快身体代谢速度，对心脏不太好；后者通常是泻药，对肠胃不好。
12、如果是女生的话，没必要喝蛋白粉。
想到我再来补充吧。
附减肥时期的手机壳文字：我要瘦。
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以上回答来自长期关注阅读与写作的【书痴编辑】伍小仙，如果您对书籍、阅读、书店、新媒体运营等话题感兴趣，可以搜索关键词：书痴评书。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃东西就可以很好的减肥啦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏天是个减肥的季节！！！
天气太热吃不下饭，少吃菜，少吃饭，多吃凉菜，多吃水果，多喝汤。晚上一般就不吃什么主食了一般吃点凉菜就行。减肥的话就多吃点什么苹果呀梨子啊，那些管饱的水果减肥效果会很快的。
苦瓜汁，黄瓜，柠檬等等，走起
平常没事都整整绿豆汤，木耳汤，稀饭，皮蛋瘦肉粥，绿豆，黄豆粥等等。
多洗澡，少吃零食，坚持一个夏天，你不瘦你来找我。
我前几年，三个月，瘦了三十多斤，有点辛苦，当时无害，保持了一年多，体重不增长，你可以看看
一，肯定要上班的，没事多动动，多喝水，不吃零食，只吃水果。
二，买个榨汁机，买苦瓜，隔几天，生苦瓜，榨汁，中午饭之前喝，下午三四点左右喝。
三，买柠檬，不管是活的 还是干的，泡水喝，这也能减肥的。
四，周末，多在河边走，爬爬山，什么的，不能闲。
五，晚上最好不要吃油腻的，吃点水果或者蔬菜就行。
六，良好的习惯，早睡早起，控制自己。
七，特别饿，就是吃水果。
坚持几个月，不瘦，是不可能的！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
之心老师谈健身。
这个问题应该换个问法：怎样吃可以减肥。换句话说，对减肥来说吃什么不是最重要的，更重要的是怎样吃，也就是会吃。
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