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怎么科学坐月子呢?
产后,产妇,月子怎么科学坐月子呢?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
分娩后产妇的身体受到严重得损伤,需要一段时间的休养才能恢复,要注意休息。产后一定要在家静养,注意睡眠,不要让自己过度疲劳,保持愉悦的心情,产后2小时,可以根据自身的状况,下床活动合理安排饮食。需要补充足够的热量和营养素,保持饮食清淡,营养均衡,从产后的第2天,可以像往常一样正常的梳头洗漱刷牙。而且梳头有利于血液循环,有助于提神适当的锻炼身体,在月子期间可以做一些体操和瑜伽可以很好的恢复体型。注意:坐月子前一周预防便秘,尽量少做下蹲动作,不要接触冷水,一个月内禁止盆浴。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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如何科学坐月子,是广大准妈妈们都十分关注的问题,下面我们一起看看如何科学坐月子:
1、注意休息。休息是坐月子的头等大事,产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,应在宝宝出生后的第二天,就应该下地走动。
2、保持精神愉快。产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症,家人一定要在家里保持欢乐的气氛,丈夫应该在精神和生活上多给予体切照顾。
3、合理安排饮食。产后的这几天身体非常虚弱,产妇生理功能要慢慢恢复,同时还要哺乳,更需要充分地热能和各种营养素来调节身体。
女人生了孩子后都要坐月子,这段时间是产后身体恢复的关键期,如果恢复的好,身体的健康情况就能恢复到产前的状态,如果月子期没护理好,恢复的差,出了月子后,身体就会出现一些小毛病,而且这些毛病日后还无法治愈,除非在生宝宝的时候,坐月子期间好好养,才有可能养好,所以好好坐月子非常重要,接下来就了解一下顺产怎么科学坐月子。
坐月子期间女性忌劳累,需要多休息,刚刚顺产的前两天,产妇会因消耗了大量的体力,感觉虚弱乏力,所以前几天产妇尽量卧床休息,但等体力恢复以后,就不应该天天都卧床休息了, 可以适当的下床走走,但时间不能太长,否则容易留下关节疼的毛病,适当的活动有利于恶露排除体外,有些孕妇虽然不下地,但是长时间靠在床头坐着,这样也不行,容易留下腰疼的毛病。
过去坐月子期间女性都不能刷牙,但从科学的角度看,月子不刷牙是不对的,月子期间必须刷牙,要选用软毛牙刷,漱口水要用温水,有些产妇刷牙的时候发现牙龈出血,这是因为牙龈充血导致的,如果不刷牙以后还可能因为口腔细菌增生,出现牙龈肿痛,牙龈炎等问题,所以坐月子期间必须刷牙, 产后一个星期就可以洗头,半个月后可以洗澡,总之坐月子期间需要注意个人卫生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐月子是非常重要的一个阶段,月子期间也是有很多问题是需要产妇注意的。产不坐月一定要用科学方法坐月子才有助于产妇健康。
举措建议
1、坐月子期间可以洗漱,但是要用产妇专用的洗漱用品。
2、坐月子期间第一周的饮食主要以促进伤口恢复为主,第二周则需要以调理肠胃为主。
注意事项
1、坐月子期间不能长时间看手机。
2、坐月子期间不能着凉,平时室内一定要保持温度适宜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后如何科学坐月子
分娩后,产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复,因此坐月子是很有必要的,那么,想要科学坐月子,产妇该怎么做呢?
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己过度疲劳,但也要注意不要整个月都躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,产妇就应该下地走动,活动身体,有助于产后恢复。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况,观察恶露的颜色的变化,在正常情况下,恶露应由红变白,量由多渐少,气味由血腥味到无,一般一个月后恶露应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食
产后的前几天,产妇的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要兼顾哺乳,因此,需要为身体补充足够的热能和各种营养素,同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能,保持饮食清淡营养均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味,以增进食欲。
5、保持清洁卫生
从产后的第二天起,产妇可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅,有助于提神。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。
6、适当锻炼身体
坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。
7、绝对避免性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后,才开始性生活,并且在产后1年内最好采取避孕措施,为子宫全面康复提供时间。
夏天如何科学坐月子
夏天天气炎热,坐月子有许多注意事项,加上对照顾新生儿的不熟悉,产妇难免会感到心情烦躁。夏天该如何科学坐月子呢?
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