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春季是减脂“易瘦期”，产后妈妈如何把握黄金期暴瘦30斤恢复辣妈身材？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

春季是减脂“易瘦期”，产后妈妈如何把握黄金期暴瘦30斤恢复辣妈身材？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴受邀回答这个问题。

阅读这个回答你所能获得的知识如下：

一，春季减脂易瘦有依据吗？

二，怎么理解产后减肥黄金期？

三，产后减肥的原则及方法。

春季减肥易瘦有依据吗？

春天属木、木主人体肝脏，春天是护肝的好季节。春天一到大地生机勃勃，人体也开始气血流畅，全身脏器组织功能易于恢复，此时宜用扶助人体正气之法，清除体内一切所纳入的多余物质。从现代医学来说，超重、体重增加主要则是摄入的热量过剩使糖类、脂肪和蛋白质三大营养素代谢障碍所导致，而代谢的主场是肝脏，从这点上说现代医学与传统医学是契合的。但是孕期肥胖多为虚证，主要是脾虚导致气血生化不足，出现的气虚，虽然也会表现为湿气重，而非与季节气候因素有关，因此还应该区别对待。

怎么理解产后减肥黄金期？

不要总是拿产后6个月减肥黄金期说事，都有点听腻了，任何事情都有相对的一面，产妇更是如此。所谓产后减肥“黄金期”是指产后6个月，婴儿可以开始添加辅食，母乳可以逐渐适当减少，但这是个逐渐的过程，这个过程一般还需要6个月时间，况且每个孕妇产后的恢复情况各不相同，特别是剖宫产女性，选择减肥的时机过早可能对自己身体和婴儿都会产生不利影响。因此还要因人而异，只要错开冬季对于产妇来说什么时间减肥都可以，而产后减肥黄金期在一定成度上有商业操作的存在。

产后减肥的原则及方法

一，产后减肥的原则

1，安全性：要确保在母乳喂养质和量与自身体能恢复的前题下进行。

2，渐进性：循序渐进，量力而行，运动锻炼量逐渐增加，减脂速度不易过快，减重每周不易超过0.5㎏。

3，饮食的度：不宜过度控制饮食，可考虑进行食物转换，适当减少食量，但要提高食物的质，保证蛋、奶、鱼类等高蛋白食物，确保素肉类的摄入。

二，科学运动，逐步减重

顺产产妇一般产后1周就可以开始做产褥期保健操，每1~2天增加1节，刚开始每节8次，6周后可逐渐增加到16次。产后6月开始可以进行有氧运动，一般从每天15分钟开始，逐渐增加到每天45分钟，每周坚持4~5次，形成规律。剖宫产的产妇，应根据自己的身体状况如贫血和伤口恢复情况，缓慢增加有氧运动。

附：产褥期保健操

结语：老杨的回答如果对你有帮助，请别忘了点个赞或者关注一下。谢谢阅读！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥要从根本出发。嗯，第一方面就是从饮食首先要控制饮食，饮料少喝，少吃油炸食品。多收入水果和水。然后另一个方面的话就是健身这个方面。对于孕期妈妈来说的话，运动量首先不能太大，要有一个循序渐进的过程。