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只靠吃饭能瘦下来吗？有什么减肥的食谱吗？
饮食,热量,主食只靠吃饭能瘦下来吗？有什么减肥的食谱吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人认为，如果想持续的稳定瘦身，只有坚持运动，只有动起来才能消耗热量，早饭午饭要吃好，对身体好，坚持锻炼会瘦下来
回答于 2019-09-11 08:43:50
适量运动不吃零食也可以瘦
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
我15天瘦8斤，没有任何运动，就是吃减肥餐。减肥餐只要遵循一个原则：早餐1个水煮蛋或者2片全麦面包；午餐动物蛋白：鱼、虾、鸡胸脯、牛肉等即可（吃不饱可加水煮菜）；晚餐烫青菜、水煮豆腐、白菜等。总之少油无主食，瘦的很快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂是系统工程，需要从饮食，运动，活动，休息，心态这几方面综合考虑，永远不要想着吃什么就能瘦或者做什么运动就能瘦
回答于 2019-09-11 08:43:50
营养学上，将能使人体的营养需要与膳食供给之间保持平衡状态，能量及各种营养素满足人体生长发育、生理及身体活动的需要，且各种营养素之间保持适宜比例的膳食，称作平衡膳食。
我们知道，自然界中没有一种天然食物能够满足人体所需的全部营养素，而要保证三大宏量营养素的合理比例，平衡膳食很关键。人体每天摄入的总能量中，碳水化合物占50%~65%，蛋白质占10%~15%，脂肪占20%~30%。
说到金钱方面，我们常说要开源节流，但在减肥这件事上，得是节源开流，即让身体摄入的能量比消耗的能量少。也就是当摄入的能量不够身体消耗时，身体就会分解身上 的储备（比如糖分、脂肪等）来提供能量。
所以回到正题，光吃饭能瘦下来吗？肯定可以，极端点不吃瘦得更快，你说呢？但了解了人体所需营养素的组成，你也知道这是一种不健康的减肥方式，对吧？所以一方面既要保证人体所需的营养，另一方面又要保证多摄入的能量不会在身体里储存下来变成脂肪，最好的方式就是多运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持锻炼
回答于 2019-09-11 08:43:50
答，很高兴来回答下面的问题，对于这个问题我个人总结了以下几点看法。
第一点，我觉得想要减肥，吃饭一样能瘦下来，主要是，平时我们在饮食上稍微控制一下，但是呢，一日三餐也一定要按时吃，只是三餐吃的时候呢，我们可以稍微减半一点，不能说为了减肥，而减餐，这个方法，我个人是不会赞同的。
第二点，在饮食上，尽量少吃一点油腻的食物，还有一点，我们不要说为了减肥而不吃肉，肉也要吃，就是稍微少吃一点，还有就是我个人平时减肥，我做的菜呢，就是稍微少放一点油和盐，吃清淡一点的，我们要适合的去调好营养餐，这样呢，既能吃好又能吃饱又不会发胖的一个效果，一举两得，何乐而不为呢！
第三点，最重要的一点就是，在平时生活上，如果有时间的情况下，我们也可以适合适量的去运动一下，这样既能起到一个劳逸结合的作用，对身体又好，而且还能起到一个减肥的效果，那样的话效果会更佳。
好啦！以上就是我个人的看法和观点，希望我的回答对大家有所帮助。谢谢！
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