您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
只靠吃饭能瘦下来吗？有什么减肥的食谱吗？
饮食,热量,主食只靠吃饭能瘦下来吗？有什么减肥的食谱吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
切身体会告诉你，别外传哦！
我去年查出尿酸偏高，于是高嘌呤的食物杜绝了，什么豆制品、鸡鸭鱼肉、高汤类的东西一概不吃，喝水只喝白开水，坚持5公里以内步行，每天步数绝对要破万。坚持不到一个月就瘦了大概7斤，后来因为减肥的速度太快了，就坚持只吃瘦肉，其他一概不吃。还是那句话：管住嘴，迈开腿，喝白水。
任何减肥药都不要吃，一定能减下来的，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我想增肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
爱美之心人皆有之！又到了“露肉”的夏季[捂脸]，展现身材引爆男人眼球的季节。靠吃饭能瘦下来：
我是开饭店的，体重最重是165斤，身高1.64米，友友们都知道，做饭店的都很幸苦，普遍不爱运动，看到身材苗条的姑娘非常羡慕一心想瘦下来。用过很多减肥产品减下来了可是不久又反弹了[流泪][流泪]自从用了《果燃嗖啦》顽固性肥胖终于减下来了，160多斤的体重减到140斤一年来没有反弹。果燃嗖啦它的载体就是一颗青梅，经过四个月一斤青梅一斤白糖加上果粉的成份（桑叶、大麦若叶、决明子、芸豆（白）胡萝卜素）发酵而成。绿色草本天然水果香味，酸甜可口口感怡人，安全可靠《无需忌口》适合我“懒人”减肥[击掌]去年5月份服用到现在体重一直在140之间，准备再瘦10斤就是我理想重量，美美夏季也可以露露[捂脸][捂脸][捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥过程中两个关键重要核心一个是减少热量的摄入，第二个是加强运动。热量摄入和饮食这方面也是很关键的一点。健康的减肥食品从水果上说可以吃一些口感比较好，热量比较低的一些水果。比如说苹果、猕猴桃、草莓、柠檬，柠檬水也是非常好的。蔬菜上比较推崇的是黄瓜和西红柿。它们热量都非常低，既可以当水果，也可以当蔬菜。还有芹菜、竹笋芹的纤维素含量也非常高，可以促进胃肠道蠕动，促进排泄，防止便秘，也可以达到很好的一个效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
活学活用，人体代谢首先是糖代谢，感觉饿的时候不要吃碳水化合物，比如米面。最好是吃点肉或者蔬菜，这样身体就转成脂肪代谢。一日三餐多吃点蛋白质和肉类，牛奶、鸡蛋、蔬菜，尽量少吃米面。时间长了营养够，体脂含量还可以慢慢降下来，还不容易反弹。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只靠吃饭也能瘦下来，前提是吃的都是低热量的食物，低油低盐。可以每顿都吃，但是不能吃太饱，七分饱就可以。尤其是晚饭，七点以后尽量不要吃东西了。少摄入脂肪，多摄入蛋白质。
主食尽量不吃面和米饭，吃玉米面做的主食比较好，肉吃牛肉或者鸡肉鱼肉，不要吃猪肉，鸡肉要去皮，蔬菜没有什么要求，每样少吃点儿，烹饪的时候，油一定要少放。
早餐可以喝些牛奶或者酸奶，一个煮鸡蛋，吃些麦片或者粗粮面包，早餐可以吃饱。 午餐可以吃些肉类，不要吃煎炸的菜，清单的炒菜。午餐吃八分饱就行。晚餐尽可能选择一些以蛋白为主，低脂肪的菜色，多吃一些烫青菜和炖青菜，晚餐吃七分饱可以，千万不要吃太饱。晚上吃太多最容易长脂肪。
只靠吃饭减肥的效果比较小，可以瘦，但是瘦的会比较少也比较慢，最好的减肥方法是饮食的控制加上适量的运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿，最好最健康的减肥方法，其他都不怎么靠谱。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |