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年轻人该如何减少熬夜？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
1.工作时好好工作，提高效率，减少加班。
2.睡前不刷刷刷手机。
3.形成睡前固定仪式，如某个时间点洗澡-泡脚-皮肤保养-睡前放松。
4.睡前不用脑，不想工作。
5.把头脑中冒出的要做的事情列入清单。
6.想睡的时间点加7到8个小时，每天那个时间起床，坚持21天，到了晚上那个时间点就会睡着了。
7.睡前放松:泡脚，冥想，轻音乐，熏香。
以后再分享更多这些方面。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现如今生活给人们带来的种种压力，让人们不得不加倍的努力，才能拥有更好的生活，让生活质量不断的提高，其实所谓的生活质量不仅要有物质上的，更要确保身体大家健康，然而很多人熬夜加班已经成为普遍现状，那么年轻人经常熬夜如何正确应对呢，我各人认为从以下几点概括:
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1. 如果需要额外的时间去完成工作任务，尽可能早起，而不是晚睡;尽可能提高单位时间工作效率，而不是依赖工作时间的延长。
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2. 合理饮食。保证每天营养摄入均衡，避免摄入过多的高热量和高碳水化合物食品。熬夜时应多喝水，适量进食，多吃水果和蔬菜，摄入充足的维生素A、B和C。如需要饮用含有咖啡因的能量饮品提神，不宜太浓。
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3. 白天打盹儿。虽然不能替代晚上的良好睡眠，但在一定程度上可以改善夜晚睡眠不足带来的问题。但是，要避免在下午3点以后打盹，以避免晚上入睡困难。此外，打盹儿的时间应控制在20min之内，因为打盹时间太长会导致觉醒困难，难以适应环境，反而更加疲惫。
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相信大家从上文的介绍中对年轻人经常熬夜如何正确应对也都很清楚了，有些时候熬夜加班或是学习真的是生活所迫，然而即便如此也是需要以保障自身健康为前提的，熬夜之后一定要尽快调理身体，也需要注意休息。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得从以下几点减少熬夜
1:提高工作效率，做到事半功倍，集中注意力把手头工作做好。
2:常运动，保证睡眠质量， 做到身心健康，以最好的状态投入到工作中。
3:养成良好的生活习惯，饮食中以清淡为主 少吃油腻 、辛辣的食品 。烟酒尽量少点 不吃夜宵，保持良好作息规律。
4:工作中保持劳逸结合 ，经常参加朋友聚会，做自己感兴趣的事，不要埋头苦干 多和朋友交流，做到身心释放。
5:学习无止境！让学习充实自己 不断提升自己工作能力。
6:组建自己的团队 ， 分工合作， 提前完成任务。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自律，每天改变一点点，积累一段时间就好起来了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果能天天熬夜的除了工作以外，那就是白天还是不够累，现在手机里的内容的确很吸引人的注意力，如果白天不忙的人可以做一些运动，不要天天回到家就抱着手机。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题是全国乃至全世界的问题。想根本解决除非全世界停电[捂脸]。言归正传哈，要想说减少熬夜，恐怕还是得靠个人，父母平时的行为对孩子也会有一定的影响。父母也可以进行规劝，但是反应不要太过强烈，不然可能会适得其反。总而言之，让年轻人多看书学习，少玩手机电子产品。循循善诱，日积月累，他会改变的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀
对于这个问题一定要从它的利害关系来分析
熬夜的坏处：
1、记忆力变差
如果是每天都晚睡的话，那么也就会影响到大脑的健康了，特别是对于我们的记忆力的影响，如果是熬夜的话，特别是对于白天进行长时间的脑力活动负荷相对来说就会很大白天进行了很大的一个精神的压力，那么长期的这种电脑的屏幕也就会容易导致大脑处于一个比较兴奋的状态，所以说在这个时候，我们在熬夜或者是晚睡的情况下也就会影响到我们的大脑健康，从而影响到我们的记忆力。
2、加速皮肤衰老，长痘长皱纹
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