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年轻人该如何减少熬夜？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
年轻人该如何减少熬夜？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
天道酬勤。该如何学会让自己勤快才对。减少熬夜，似乎在为懒找借口哟；同志！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一，养成良好的生活、工作、学习习惯。到了晚上十点必须睡觉。
二，提高工作效率，在规定时间内完成任务，不偷懒，不拖延，保证按时睡觉。
三，提高认识熬夜伤身体，损伤健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
时代的进展，发明了互联网，本人80后，小时候，没手机，没网络（甚至没有电视机）。人没有依赖性，自然不用熬夜了
回答于 2019-09-11 08:43:50
我年轻时也熬夜，漫长的求学生涯基本上都是黑白颠倒。但现在很少熬夜了，不是不想熬，是不敢熬，熬不起。
01 年轻人为什么喜欢熬夜？
首先，熬夜的确很享受。作为一个曾经资深的熬夜族，现在虽不熬夜了，但不能不说熬夜的确有极大魅力。比之光亮亮的白天，深夜更给人安全、宁静和舒缓的享受感。不管是看剧、网游还是工作，一盏灯，一杯咖啡或一点零食，就能获得一种只属于自己的缓慢而自足的快乐。尤其是需要创造性地完成任务时，夜能给予创造最大的灵感，做事效果特别高；
其次，年轻人感觉不到熬夜的危害。熬夜伤身，这个可能大家都知道。可知道是一回事，跟自己有关系是另一回事。如果只是知道，却觉得跟自己很遥远，就不会把知道的东西付诸于自己身上。熬夜就是这样。年轻人听家人、媒体劝导少熬夜，很重要的原因是熬夜的危害没有真正触动自己，没有引发危机意识。
再次，年轻人补得起觉，熬得起夜。年轻时可以两天两夜不睡觉，也能睡个天昏地暗，睡得不醒人事。醒来又是生龙活虎，跟没事人一样，皮肤贴贴面膜，好好吃一顿，状态一样好，年轻恢复能力快，仗着年轻熬夜熬得起。
02 怎么让年轻人不敢熬夜？
针对年轻人熬夜的三个原因，要减少熬夜，从第一个原因着手解决是很困难的，至今我都认为夜晚更贴近人的内心，工作更具创造性，真正紧急、重要的工作我还是习惯留到晚上去完成。
然而我们又都知道熬夜是很伤身的，如何让年轻人减少熬夜？结合我自己的改变，我觉得从后面两个原因着手解决更实际。
一是不敢熬夜。看了那么多新闻报导，熬夜猝死的新闻看过会忘，真正的改变一定是来自深刻的触动与觉醒。怕死、怕老、怕丑是人的本能，当熬夜带来死亡、提前衰老、脱发、身体变弱等威胁自身紧密相关的利益时，就没有人不敢不重视。
说实话，我真正开始非特殊情况不熬夜，是有一年，认识的一位老师和单位两位同事意外去逝，他们都非常优秀，在年富力强的年纪达到了很多人认为的人生巅峰，然而却因缺乏休息患上重病。
要让年轻人真正重视健康，少熬夜，可以多看看身边熟人的例子，多照照镜子，定期检查身体。年轻人可能不在乎熬夜脸上长痘，但不可能不在乎掉发、变肥、变油腻，身体出现这样那样的问题，而这些都与长期熬夜有关。
03 怎么让年轻人熬不了夜？
如果说因为害怕减少熬夜是不得已的办法，那么积极的方法则是培养健康的生活方式。
熬夜的人一般不是坐着就是躺着，绝大部分时候面前不是电脑就是手机，加上夜宵、烟或咖啡，熬夜基本上处于一种相对静止的脑力活动状态。
科技导致的工作与生活方式的改变正是引发现代“文明病”的重要原因。为了治疗文明病，让人们离开桌子，走到户外，上个世纪欧美发达国家倡导“有氧代谢运动”，以帮助人们重新找回生命的活力。
跑步、骑行、徒步、健身等体育运动能够让人正常作息，减少熬夜时间。有运动习惯的人极少熬夜，因为熬夜就不可能再有体力和精力再去跑步。跑步锻炼与睡眠是相互成全的关系，锻炼之后需要休息，休息好了才能继续锻炼。
跑团中不少年轻人，他们热爱跑步，一月跑量基本都在200公里以上，有的甚至上千公里。他们工作之余不是自我训练、就是聚跑，自律的他们在工作中更让人信任，在各自领域都表现优秀。
综上，夜是充满魅力和诱惑的，但长期熬夜的确伤身。年轻人减少熬夜，一是要有熬夜伤身的危机，二是养成运动习惯，用积极的方式改变自己。
希望我的回答能够帮助到你。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你是在工厂上班，那就没得选择，有的必需要上夜班熬夜！除此之外，不用上夜班的话，晚上不要玩游戏，玩抖音刷视频去熬夜，这样的话比较伤身体！
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