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年轻人该如何减少熬夜？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
长时间持续熬夜，那么也就会使我们的皮肤出现衰老的情况，长时间以来甚至用不了一年也就会发现自己出现了黑眼圈或者是眼袋非常的严重，经常熬夜，很有可能就会影响到我们的内分泌，所以也就会导致内分泌出现一些异常，还有可能就会使脸部出现长斑，长痘也就会使皮肤出现加速衰老的一些现象了，很有可能对于身体的健康就会造成很大的伤害，从而影响到自己自身的一种形象。
3、脾气变大，容易生气
在生活中经常熬夜也就可能会导致身体内分泌出现一些异常，那么自身的内分泌不协调，从而影响到自身的新陈代谢，也就会影响到免疫系统和内分泌系统，对于身体的健康是不利的很，有可能就会容易出现生气或者是发脾气的一些现象，也就容易会出现压力比较大，那么对于自身的健康也是一件不好的事情。
4、变成易胖体质
我们在生活中经常的晚睡或者是一直都是处于晚睡的状态，那么就会造成易胖体质，我们经常的晚睡就会导致体内的甲状腺激素分泌的甲状腺激素分泌一些异常的话，也就会导致我们慢慢的变胖了，所以说对于身体的影响也就会非常的大，在生活中就应该养成一个早睡早起的好习惯，每天保证7个小时左右的睡眠，这样的话才能够使身体更加健康。
早睡早起的好处：
1、排毒，人体排毒的主要器官是肝脏，肝脏的最佳排毒时间是晚上十一点，早睡觉就能给肝脏更多的排毒时间。
2、减少患癌几率，早睡觉能够让身体生产更多的抗黑变激素，这种激素具有预防癌症的功效。
3、减轻抑郁与压力，夜晚有个好睡眠能够帮助人体释放积攒一天的坏情绪，让负荷的身体及时补充能量与精力。
4、保持皮肤弹性，早睡能很好的保持皮肤的弹性，达到延缓衰老的效果。
看完熬夜的坏处和早睡的好处，你是不是就会从心理上开始慢慢减少熬夜了？
回答于 2019-09-11 08:43:50
经验之谈，晚上睡少了，白天一定睡的多。
所以，无论几点睡早晨7点必须起来，白天不睡或少睡，晚上22点就困了……
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上去运动或跑步跑到累趴。跑完了不准抽烟喝酒吃太多夜宵。这样你会累的睡着的，因为身体会强烈要求你增加睡眠以恢复体力。恐怕你会睡的第二天都不想起。先试吧。如果第一晚累的睡不着，就再试两天，或者适当降低运动强度再试
其实很多熬夜，除了一些习惯或长期养成的生活节律导致之外，很多时候跟生理水平也有关系。比如内脏器或脑神经较弱，或者白天运动太少导致激素疲沓，等等……所以运动是一个值得尝试的途径，除了疲劳之外，还有可能改善激素或神经水平。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是一个良好习惯作息规律，首先当日工作完成，计划好明天的工作任务。接着少玩手机多陪陪孩子，日复一日时间久了就会习惯了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在的世界灯红酒绿，生活丰富多彩，尤其是晚上，天一黑，年轻人的夜生活就开始了，什么KTV，酒吧，餐厅等等都会是熬夜一族的好去处，但是玩的是开心了，买单的可是我们自己的身体，时间一久，身体真的会出毛病的。
年轻人如何减少熬夜？我们要把床只变成睡觉的地方， 手机不带进卧室，也不要一定强迫自己睡着，睡不着时别心急，越心急越睡不着，或睡前读一本枯燥的书，睡前3个小时不要进食， 经常清洗晒被褥，有阳光味儿的被褥能让你更快入睡，不要舍不得花钱买贵的枕头，枕头很重要，非常重要，远离刺眼的光源，
如果还睡不着，可以放一些有节奏的声音，会集中你的注意力，带你入眠。
年轻人，别熬夜了，健康的体魄才是最重要的，要知道对自己最好的投资是晚上十点上床，早晨六点起床跑步。你讨厌的人，你要比他活得长，你现在做不到的事，50年后可能根本不叫事儿。 年轻人，愿你的奋斗迎着清晨的朝阳，愿你熟睡的背影喜对安静的月亮；而不是相反，愿你夜夜好梦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
解决这个问题最好的办法就是坚持早起
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