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每天一口气跳绳两千个，下蹲五十个一组，四组，能减肥吗？

热量,消耗,饮食每天一口气跳绳两千个，下蹲五十个一组，四组，能减肥吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

每天一口气跳绳两千个，下蹲五十个一组，四组，能减肥吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

能，加上肉蛋奶，水果摄入要足够，少吃点垃圾食品

回答于 2019-09-11 08:43:50

能不能减肥取决于你做了这么多运动后吃多少热量的食品。如果运动后你摄入的热量完全超过所做运动消耗掉的热量，你说能减么？肯定减不了。但反之则肯定会减的啊。前提是没有其他疾病等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你应该针对自己想瘦的部位制定计划，跳绳的话，瘦腿蛮不错，下蹲，谨防长肌肉，你可以下那种运动软件来试试，我是跟着上面做系列运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

看到你的计划感觉 就很累，而且不够合理。

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，运动能够影响人的情绪，通过跳绳来缓解身体与心理压力，让自己身心愉悦。

网上有人士进行了尝试，需要每天完成1000次的跳绳，然后两个周之后看一下身材改变。

刚开始的时候跳到200下的时候就感觉浑身体力不支，需要进行休息，为了能够完成1000次的挑战目标，将1000次跳绳分为5组每组200下。

跳绳其实是一个相对来讲比较简单的运动形式，也没有别的太大的标准。

每日坚持跳绳之外，饮食方面也有所控制。

腹部脂肪明显减少。

跳绳的燃脂效果非常高，跳绳属于有氧无氧混合的运动，跳的速度越快，无氧的比例越高。我们都知道身体在无氧运动条件下，身体多消耗的脂肪是最大的。

怎样避免跳绳中遇到的风险

热身可以降低受伤风险，而拉伸可以帮你放松肌肉减少酸痛，还能避开“跳粗小腿”这样的问题，所以一个都不能少，热身时间不少于15分钟。

每天跳绳时间不能时间太长，身体剧烈运动，可能会对下肢的关节，例如膝关节、踝关节产生比较大的压力，甚至造成运动损伤。

运动过后需要拉伸腿部，防止乳酸的堆积，拉伸有助于腿部紧致，让身材更好看。

我们该怎样跳绳

简单跳绳

准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。

开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。

推荐你使用这样的运动组合：

通过全身性运动训练，它可以有效的提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。

三轮 七组 ，每组休息30秒，我们开始吧！

第一个动作：开合跳 30秒

第二个动作：登山跑 30秒

第三个动作：平板提膝 30秒

第四个动作：俯卧撑 × 30个

第五个动作：蹲跳 × 30个

第六个动作：波比跳 × 20个

第七个动作：平板支撑五分钟

希望我的回答能够帮助到你！如我的回答能够帮助到你，可以关注我，里面有你想要的内容，都有不定时更新。

回答于 2019-09-11 08:43:50

那样还不把人累死呀，减肥是贵在坚持，你选择一种运动方式后坚持下来就行，并不是你今天想起来了什么运动方式就多做些，明天忘记了又不做。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你只要坚持每天跳2000个绳，就能减肥

回答于 2019-09-11 08:43:50

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

每天一口气跳绳两千个，再加上四组50个的下蹲，关于能否减肥这个问题，没有非常肯定的回答。

主要有以下两个方面原因的不确定造成:

一、“七分吃、三分练”

俗话说减肥就要“七分吃、三分练”，如果饮食没有科学合理的控制，没有选对食物种类、没有注重饮食的搭配原则，即使运动的再多也不能收获良好的效果。

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