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每天一口气跳绳两千个，下蹲五十个一组，四组，能减肥吗？
热量,消耗,饮食每天一口气跳绳两千个，下蹲五十个一组，四组，能减肥吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我每天跳200个腿就快断了
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得减肥是能的，但是这样多累呀！也许会造成身心健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不一定。
跳绳和下蹲确实增加了热量消耗，但是不知道吃了多少，无法判断摄入和消耗之间的关系，所以，不能确定是否可以减肥。
1、减肥需要的是一个热量差。
单说吃了多少或者运动了多久并不能确定是否可以减肥。
必须要同时考虑热量摄入和热量消耗，及其二者之间的关系。
当摄入的热量\u003c消耗的热量时，就可以减肥。
反之，当摄入的热量\u003e=消耗的热量，就会增重或者体重稳定。
2、每天跳绳2000次，深蹲200次并不能保证有一个热量差。
跳绳2000次，大概用时15~20分钟，大概消耗150千卡的热量；深蹲200次，消耗的热量大概也就是50千卡；二者一共的热量约200千卡。大概也就是1.5小碗米饭的热量，或者是几块饼干的热量。一不小心就被抵消了。
所以，在不知道您饮食的情况下，无法判断摄入和消耗之间是否有热量差，也就无法确定这样的运动方案下是否可以减肥。
3、对减肥来说，饮食才是第一要素。
其实，运动减肥是根本不存在的，您所看到的的运动减肥达人，他们之所以可以减肥成功，不是因为那些大大汗淋漓的运动，而是运动背后的饮食控制。
饮食占了热量摄入的100%，而运动消耗只占了热量总消耗的20%不到。所以，吃和动二者对减肥的功效是完全不对等的。
对减肥来说，控制饮食才是第一要素。
而运动是促进，是帮助，是锦上添花的作用。
4、减肥，您可以这样做：
控制好饮食热量，调整好饮食结构，然后再搭配您如题目中所做的运动，就可以取得不错的减肥成绩。
每天摄入的热量要低于自己的每日消耗；饮食搭配要合理，要满足身体基本的营养需求。
下面这份食谱提供给您，适用于绝大多数人，简单、营养、热量适中：
另外，在您如题目中的运动方案中，要先做深蹲，再跳绳，这样燃脂的效率会更高的。
我是天星妈，祝您减肥成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
按照自己能力去做，这样是可以减肥，但是如果你的体质不好，却非要做高强度锻炼，还有可能伤身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
太能了
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动量是不小，但还要注重能量的摄入，另外注意保护膝关节，跳绳时尽量前脚掌着地膝盖微曲，下蹲时膝盖尽量不要超过脚趾，最好能增加一些柔韧性的拉伸练习，这样瘦下来会形体会更好
回答于 2019-09-11 08:43:50
效果是有点，每天坚持应该能减点
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定可以，即使不掉斤数也能让你身材越来越美，而且越来越健康。
首先跳绳有益于心脏健康，跳绳是一项有氧运动，它可以让血液获得更多的氧气，从而促进心血管的健康。
其次，跳绳可以消耗体内多余的热量，起到减脂塑形的效果，尤其是对腰围，大腿和臀部的脂肪很有效。
跳绳可以改善脑部的血液循环，可以提高思维能力和想象能力，对于增强脑细胞的活力有很大好处。
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