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节食减肥减了8斤左右就不掉秤了，吃得很少也不掉，脸上身上的肉还变得软软的，什么情况？
热量,身体,基础代谢节食减肥减了8斤左右就不掉秤了，吃得很少也不掉，脸上身上的肉还变得软软的，什么情况？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我老是暴饮暴食，就是节食减肥减的，现在好点了，每餐吃到饱，但是热量低，我吃好多蔬菜，喝好多汤，你现在需要多吃点饭，恢复基础代谢后再减肥。加上运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥吃的很少也不掉秤是因为节食让基础代谢下降，肉变的松软是因为减少的大部分是水分，肌肉而不都是脂肪。
吃的少不掉秤的原因
减肥的前提条件是能量摄入小于能量消耗。一个人的能量消耗越大，就越不容易长胖。能量消耗的多少，很大一部分程度跟基础代谢有关。
一个人的基础代谢大约占据一日热量消耗的百分之六十五左右。基础代谢的高低又跟体重高低，肌肉含量多少有关。
一方面节食减肥会让体重快速下降，基础代谢也会下降。另一方面节食减的时候，能量和营养摄入不足，会让肌肉流失。每一公斤肌肉每天会额外消耗约70千卡的热量，肌肉流失时，热量消耗也会减少，基础代谢会下降。
基础代谢大幅度下降时，必定带来热量消耗的减少。即使吃的不多也很容易长胖，体重下降难度增加。
节食为什么会让肉变松软
节食减少是大量的肌肉，瘦体重和少量脂肪。很容易导致减肥后出现皮肤松弛，臀部，胸部变得干瘪。整个人显得比较松垮，这跟瘦体重丢失有很大的关系。我们知道肌肉是紧致的，有线条感的，想要有足够的肌肉，不仅需要大量的力量训练，还需要饮食的均衡摄入。合成肌肉需要大量蛋白质，节食会造成蛋白质摄入不足。
如何持续减肥
1.停止节食减肥。确保每日饮食摄入不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡左右的热量缺口，一个月可以减脂2公斤左右。
2.适量吃主食，选择血糖生成指数较低的主食，减少精制碳水化合物，小麦制品的摄入。
3.补充足够的蛋白质，以低脂高蛋白食物为最佳选择。
4.保持充足睡眠，多喝水，
5.坚持有氧运动，也要适量增加力量训练，增加j肌肉含量，提升基础代谢，增加热量消耗，持续减脂的同时，避免反弹，塑造体型。
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥后体重不动了，吃得很少也不掉秤，这是减肥平台期吗？脸上身上的肉软软的，什么情况？
这不是减肥平台期。节食到极限，体重也就到了极限，这是你能减到的最低体重（除非产生厌食，生病，可能更瘦）。
你的合理体重应在目前体重之上，节食换来的体重无法长期维持，不真实。
脸上身上的肉松垮垮的，是节食减肥带来的结果，皮肤里的蛋白丢失过多，肌肤变得松弛，缺乏弹性，加速衰老。
肌肉因为蛋白丢失过多，新陈代谢降低，虽然吃得很少，但消耗得很少，不会再掉秤。
到了这个程度，需重新制定减脂计划，确定属于你自己的合理体重，接受体重回升的现实，重新开始健康减脂。
每天热量摄入应在基础代谢之上，别按基础代谢计算食谱，这个坑别踩！
祝你成功蜕变！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先短时间大量的能量缺口很容易激发我们身体的自我保护机制，降低基础代谢适应你现在的摄入能量，所以很容易吃了一段时间就很难再瘦下去了。我们吃饭就是吃里面的营养素满足我们的生理需求，我们身体每种营养素的需求量是不同的，多了不好，少了也不好，节食就很容易导致营养不良，比如如果缺少蛋白质很容易造成肌肉流失，对身体健康损害更大。
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥伤身体，容易反弹，掉的基本是水份，加速身体代谢，正常饮食多少控制点就能瘦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可能是因为你到了平台期了！！
不知道你有没有运动，如果你没有运动的话，可能还会有加上你没有运动的原因，所以导致你现在到了平台期，身体已经习惯了你现在的这种情况。
虽然说七分靠嘴三分靠动，但你可不能完完全全的只靠嘴巴不靠运动呀！
虽然很多人能够通过节食减肥的方法减肥成功了，但实际上这种方法是不可取的，因为节食会造成必需的营养和能量得不到供应，对身体造成破坏。
正确的减肥方法是饮食和运动相结合的方法。
只通过饮食或者运动都是很难瘦下去的。
虽然你说你一天吃的东西很少那你吃的东西正确了吗？
那有一个很明显的问题就是，你在吃东西的时候吃的食物正确吗？
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