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熬夜伤身体吗？到底怎么才算熬夜？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 一直有个疑问，在国内正常晚上10点左右睡觉就不算熬夜，那么我去了国外因为时差，正常的休息时间有可能是在国内时间的凌晨，问题来了，我按照国外的休息时间在中国算不算熬夜？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

熬夜肯定伤身体，伤肝肾最厉害，最佳入眠时间不能超过晚上11点，超过11点，就算熬夜了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

熬夜肯定伤身，主要看一个人长期的作息是否规律，如果一直是那个点睡觉，而且人不觉得困和累，那这样我觉得不算熬夜

回答于 2019-09-11 08:43:50

年岑六十以上应该晚十点左右，不超过十一点睡觉！

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上超过11点钟不睡觉基本就算熬夜，睡眠对身体健康是相当重要的，特别是晚上11点到凌晨3-4点钟，这段时间的睡眠尤为重要，中医上称之为子午觉。因为这一段时间是体内重要脏器以及内分泌系统工作旺盛的时候，如果这时候不睡觉，保持一个旺盛的状态，内脏以及内分泌系统就没有更多的血液供应，会导致工作不够充分，长此以往会造成整个内分泌代谢缓慢，会降低基础代谢率，进而会出现亚健康的状况，比如肥胖、血脂升高、脂肪肝、尿酸升高、血糖升高、血压升高等等。所以建议大家晚上11点前一定要入睡，要保证充足的睡眠。熬夜对身体的健康是有不良影响的，容易造成身体平衡的失调和机体抵抗力的下降，应该注意。

意见建议：根据自己实际的情况尽量的减少熬夜的次数和时间，保持身体各方面的平衡与正常，同时养成良好的饮食生活习惯，经常锻炼，积极的调整，维持健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

伤，晚上11点-1点是养肝的时候，所以11点才要睡觉

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴为你回答，熬夜肯定伤身体，比如会致猝死，内分泌失调紊乱，肥胖，秃发等等，伤害大了去了。

几点算熬夜，按照古人说法，日出而作，日落而息。七八点钟是睡觉的好时间，按照现在社会最迟九点上床睡吧。过了九点就算熬夜了。如若过了九十点还没睡，那是标准的熬夜。过了凌晨还未休息是严重的透支身体。

回答于 2019-09-11 08:43:50

非常的伤身体，而且不可逆的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不管什么时间段，就算每天凌晨睡觉，下午起床，只要形成规律了，就不会伤身体，但是若是作息时间乱七八糟的，不成规律的，不管几点，都会伤身体的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

熬夜伤身体可不是一点点，是相当厉害，长期熬夜能避免就避免，伤害身体的数据就不列举了，那是方方面面。科学依据是11点钱就睡觉最好，结合我们一般情况，我觉得晚上睡觉不要到12点以后，偶尔几次可以，但不要长期。

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