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疫情期间吃什么对身体有好处？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

疫情期间吃什么对身体有好处？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为是素食，长期素食对身体有没有好处先不说，但最起码少得一些疑难杂症！我们家乡大人们早上几乎都是素食。但是年轻人吃的可能花样多一些！这是我们家常吃的早餐。酥油茶，糌粑，还有酸奶！






回答于 2019-09-11 08:43:50

疫情期间在家，因为活动量减少，消化功能都不是太好，建议吃一些易消化的食物，少食油腻类的食品，不然加重胃肠道的负担，造成急性胃肠炎，因为疫情出去去医院看病更麻烦，去医院接触的病人更多，更不安全！

建议在家多吃一些蔬菜水果，和富含蛋白质的鸡蛋瘦肉类的，增强免疫力，还可以喝一些红枣桂圆山药粥，补脾胃虚弱更容易消化，最应该注意的是不应该熬夜，这样对身体的伤害更大。

另外，建议少食多餐，不要吃太饱。




回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是王药师，很高兴回答你的这个问题。

疫情期间吃什么对身体有好处？

新冠肺炎来势汹汹，为了更好的防控疫情，大多数人都在居家隔离，专家介绍新冠肺炎与自身的免疫力息息相关，那么吃什么可以增强自身的免疫力，对身体好呢？

1.饮食清淡

疫情期间，少吃高盐和油炸食品，少吃肥肉、烟熏和腌制的食物，减少高糖食物的摄入，少吃辛辣刺激性食物，坚决杜绝食用野生动物。

2.补充高蛋白和优质脂肪食物

每天摄入高蛋白食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类、坚果等。少吃高脂肪食物，尽管限制脂肪的摄入，不代表一点都不吃，可以适量增加优质脂肪的摄入，比如炒菜时放入适量的橄榄油等植物油，每天摄入一定量的坚果。

3.新鲜的蔬菜、水果

多吃深色的蔬菜和水果，新鲜蔬菜、水果中富含矿物质、膳食纤维、B族维生素、维生素C、维生素E等，具有较强的抗氧化、调节免疫作用。

4.主食以粗粮为主

建议大家米、面类的主食可以交替着吃，多吃杂粮、粗粮等，每天的膳食应该有谷薯类，注意尽量选择全谷类。

5.多喝水

尽可能的多喝水，每天饮水量达到1500-2000毫升，也可以通过＆不放盐或少盐的鸡汤、肉汤、菜汤等，既补充水分，还补充营养。

6.戒烟戒酒

长期吸烟和酗酒会破坏人体的免疫系统，降低自身免疫，因此要注意戒烟戒酒。

8.强化营养


饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于 500 大卡。老年人饭量小、消化弱、体能差很普遍，尤其是受胃肠道和慢性疾病困扰的人，营养状况堪忧，自然受感染几率倍增。这种情况下，适当服用营养补充剂来均衡营养，还是有好处的。

饮食要注意选择干净新鲜的食物，肉等食物要烧熟、煮透，水果蔬菜要洗净，注意饮食卫生等，新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重。规律作息及充足睡眠，合理运动。

为了防止病毒在人和人之间更大范围传播，我们每个人应当从自身做起，管理好自身，增强自身免疫力，是抗击病毒最好的方式。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

回答于 2019-09-11 08:43:50

疫情期间以清淡为主，早餐鸡蛋酸奶不能少，蛋白质一定要跟上，常吃大蒜，经常喝柠檬水，蜂蜜水，生姜水，保持充足睡眠，坚持锻炼，乐观开朗，提高免疫力

回答于 2019-09-11 08:43:50

一场突如其来的疫情提醒大家应该好好养养肺了！

给大家推荐几种养肺的方法吧。

第一种:最简单养肺法：一杯热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

第二种:最有效养肺法：主动咳嗽，疫情严峻，应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

第三种:最古老的养肺法：呼吸操。早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。

每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

提示适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。

第四种:养肺润肺的食疗好物，也是我自己在喝的––秋梨膏。

山药、百合、银耳、白萝卜、石榴、甘蔗汁、柿子等都是润肺的食物。秋梨膏则是一款能够滋润养肺、调节五脏阴阳平衡的食疗好物。

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